Bedste fødevarer til astmatikere

Visse fødevarer kan direkte forværre sværhedsgraden af ​​astma, hvilket resulterer i astmaanfald. En velafbalanceret kost plan til behandling af astmatikere omfatter fødevarer, der er fordelagtige i at lindre astmasymptomer og angreb. De bedste fødevarer til astmatikere omfatter:

Fuldkorn

Nogle forskere har konkluderet, at en kost rig på kød og andre former for fjerkræ elementer bidrager i høj grad til sandsynligheden for astma. En undersøgelse viste, at børn, der får protein fra korn, nødder, stivelse, ris og grøntsager er usandsynligt at fange hvæsen forårsaget af astma. Det anbefales, at astmatikere sætte en grænse for deres kød indtag og øge deres forbrug af fuldkorn, såsom hele hvede brød, brune ris, havregryn, hele korn korn og hele hvede pasta.

vitamin a og C

Forskere ved University of Nottingham kom op med teorien om, at mennesker, der spiser en kost lavt vitamin a og C, er på den store risiko for at udvikle astma. Ifølge deres undersøgelse blev mænd, der lider af astma efter sigende mangler om procent af deres daglige behov for vitamin A. Kvinder, der lider af astma manglede omkring 30 procent af deres daglige vitamin A krav. Denne undersøgelse konkluderede, at astmatikere skal forbruge en kost rig på både vitamin A og C. Det viste også, at fødevarer tætte med vitamin A, C og E hjælper til at fjerne giftstoffer fra vores krop og styrke vores immunsystem. Ved effektivt at minimere skaden indtraf på vævet og betændelse i luftvejene, vitamin rige fødevarer sænke akutte af astma. Nogle fremragende kilder til vitamin A omfatter ost, æg, mælk, yoghurt, grønne bladgrøntsager og visse former for fisk (laks, sild, ansjoser og tun). Gode ​​kilder til C-vitamin omfatter alle citrusfrugter og grøntsager såsom kiwi, appelsiner, broccoli, stikkelsbær (amla) rosenkål og søde kartofler.

Fatty Acids- Omega-3 Acid

fedtsyrer i form af omega-3 og omega-6 er mest almindeligt forbruges. Omega-3 fedtsyrer til stede langt størstedelen af ​​sundhedsmæssige fordele for astmatikere, mens omega-6 fedtsyrer kan forværres tilstanden af ​​en astmatiker. Omega-3 fedtsyrer hjælpe med at mindske forekomsten af ​​astmaanfald ved beroligende den betændte luftveje. På den anden side, kan omega-6 fedtsyrer faktisk øge betændelse i luftvejene, hvorved skyde følsomheden af ​​lungerne op mod irriterende stoffer, der fører til en drastisk stigning i forekomsten af ​​astmaanfald. Nogle gode kilder til omega-3 fedtsyrer omfatter fisk (især laks og tun), raps eller olivenolie og valnødder. Alle færdigpakkede fødevarer bør forbydes af astmatikere, da de indeholder store mængde af omega-6 fedtsyrer.

For korrekt kostvejledning, kontakte din læge.