Top 10 diabetes myter busted

Det anslås 61,3 millioner mennesker i Indien lider af sukkersyge, og det er ikke kun folk i byområderne. Desværre bevidsthed om sygdommen er meget lav, hvilket kan føre til forskellige komplikationer. De umpteen myter og misforståelser kun føje til problemet. Så her er 10 almindelige myter om diabetes busted:

Myte 1: Diabetes er forårsaget af at spise for meget sukker, og jeg vil ikke få det, hvis jeg ikke spiser slik

Der er to typer af diabetes – type 1 og type 2. Type 1-diabetes udvikler sig, hvis kroppen ikke er i stand til at producere nok insulin. Det sker, når de insulinproducerende celler i bugspytkirtlen er fejlagtigt ødelagt af kroppens eget immunsystem på grund af en autoimmun reaktion. Genetik kan spille en rolle i denne proces, og det kan være udløst af visse infektioner eller ved abnorm sekretion af nogle hormoner i blod, der virker som antagonister over for insulin (binyrebark hormon, adrenalin og thyroideahormon). Det kan også være forårsaget på grund af destruktion af bugspytkirtlen efter alkohol, sygdom, osv eller på grund af fjernelse af pancreas ved operation. Det kan også skyldes den gradvise svigt af bugspytkirtlens beta-celler.

Ved type 2-diabetes, insulin udskilles fra bugspytkirtlen enten ikke nok, eller kroppen ikke kan genkende insulin og bruge det ordentligt (insulinresistens ). Det er forårsaget primært på grund af genetik og livsstilsfaktorer som kost. Fødevarer med højt fedtindhold, lavt proteinindhold og tunge på stivelse kan fremskynde debut af diabetes eller udløse blodsukker ubalancer i diabetikere.

Derfor spise sukker ikke forårsager diabetes i sig selv. Men det anbefales at begrænse dit indtag af sukker. Du skal huske, at stort set alt, hvad du spiser bliver omdannet til glukose. Og overspisning gør dig overvægtig som er en af ​​de betingelser i forbindelse med sygdommen

Myte 2:. Jeg er overvægtig. Jeg vil med tiden udvikle type 2 diabetes

Der er mange forskellige årsager til diabetes og overvægt betyder ikke, du vil få den betingelse, men det gør tungen på vægtskålen. Årsagen fedme er forbundet med diabetes er, fordi det øger insulinresistens (hvilket betyder større mængde insulin er nødvendig for at regulere blodsukkerniveauet). Dette gør bugspytkirtlen arbejde overtid til at producere insulin. Dette er, hvad der forårsager diabetes. Men der er tilfælde, hvor tynde mennesker har ukontrolleret diabetes og overvægtige mennesker har overhovedet ingen diabetes

Myte 3:. Jeg kan ikke spise slik eller chokolade, fordi jeg har diabetes

Ingen mad er absolut forbudt, så længe opmærksomhed på portion kontrol og forudgående måltid planlægning er gjort. Et stykke af sød eller chokolade vil ikke forårsage nogen problemer, men det er nødvendigt at holde styr på, hvor meget af det du spiser

Myte 4:. Frugt indeholder kulhydrater, så jeg bør undgå at medtage dem i min kost

Enhver mad, der indeholder kulhydrater vil hæve blodsukkeret, men den eneste rigtige måde at se, hvor højt dit blodsukker vil stige, er det glykæmiske indeks (GI). Jo lavere GI værdi, vil lavere være stigningen i blodsukkeret og jo bedre vil det være for dit helbred. De fleste frugter har en lav GI-værdi. De er også fremragende kilder til vitaminer, mineraler og kostfibre, og er relativt lav i kalorier. Også vogte os for frugtsaft, især de pakkede dem, fordi de er meget høj i kalorier og sukker

Myte 5:. Jeg skal spise særlige diabetiske fødevarer, hvis jeg har diabetes

Der er ikke sådan noget som en diabetes diæt. En sund kost er en, hvor du får 40-60% kalorier fra kulhydrater, 20% fra proteiner og 30% eller mindre fra fedt. Og det samme gælder, hvis du har diabetes. Kost til diabetikere bør omfatte en god mængde komplekse kulhydrater, grøntsager og frugter. Det bør være lav i forarbejdede fødevarer, fedt, salt og tilsat sukker. Det er bedre at have fem små måltider om dagen i stedet for tre store dem, og sørg for at de er godt fordelte ud.

Myte 6: Jeg skal ikke udøve, hvis jeg har diabetes

Tværtimod motion er en vigtig del af diabetesbehandlingen. Regelmæssig motion, især aerob (gang, jogging, etc.) hjælper med at kontrollere din vægt, giver dig mere energi og er godt for din generelle sundhed. Det hjælper også til at kontrollere blodsukkeret elevation ved at øge kroppens følsomhed over for insulin

Myte 7:. Diabetes er ikke en meget “alvorlig” sygdom

Diabetes er en stille dræber, der kan føre til dødelige komplikationer, hvis venstre uopdaget i for lang tid. Det kan påvirke dit immunforsvar, nyrer, øjne, hjerte, hud og sædceller. Det kan endda forårsage erektil dysfunktion! Skønsmæssigt 346 millioner mennesker verden over lider af diabetes og Indien har flere patienter end de fleste andre

Myte 8:. Type 2-diabetes er ikke så slemt som type 1 diabetes

Hvis ukontrolleret, både former for diabetes kan føre til complications.Though den type medicinsk behandling for begge kan variere, en sund livsstil går langt i at lede et langt og tilfredsstillende liv

Myte 9:. Hvis min læge råder mig til at starte bruger insulin det betyder min diabetes bliver værre

insulin terapi er nødvendigt for alle mennesker, der har type 1-diabetes. Type 1 behandles med insulin, motion og kost. Type 2 behandles først med livsstilsændringer som vægtreduktion, kost og motion. Hvis disse foranstaltninger ikke styre forhøjede blodsukker, anvendes oral medicin. Hvis oral medicin er stadig utilstrækkelig, er insulinbehandlingen overvejes. Så vil din læge råde dig til at begynde at bruge insulin, når blodsukkeret er ikke under kontrol med andre foranstaltninger. Det betyder ikke, at du har udviklet komplikationer fra diabetes

Myte 10:. Sygdommen vil ødelægge mit liv. Jeg kan ikke forhindre dens komplikationer.

Diabetes er en kronisk tilstand, der kan behandles, men kan ikke helbredes. Du kan stadig leve et langt og sundt liv. Styring af diabetiske tilstand reducerer risikoen for at udvikle højt blodtryk, forhøjet kolesterol, hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt og øjenskader. At leve med diabetes bliver stress-fri en gang en systematisk tilgang til at tage medicin, kosten restriktioner, regelmæssig fysisk aktivitet og måling af blodsukker er etableret.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af diabetes

Du kan også lide at læse:.

10 tips til at forebygge diabetes

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 kost dos og don’ts til diabetikere

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 raske beslutninger for diabetikere

Sample kost plan for diabetikere

for flere artikler om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.