5 måder at besejre stress Spise

AdvertisementAdvertisement

Med de konstante belastninger af arbejde, familie, og styre din diabetes, livet kan være overvældende. Når dette sker, kan du henvende sig til mad til at lindre din stress. Men understregede spiser kun staver problemer for diabetes diæt.

Hold øje med tegn på stress, så trække vejret og tage et skridt tilbage fra køleskabet. Disse fem tips kan hjælpe dig forblive stærk

5 måder at arbejde forbi stressede spise:.

1. Har en sund snack allerede forberedt. Når du er stresset, behøver du ikke altid tænke klart eller rationelt. Det er derfor, det er nyttigt at forberede sunde mellemstore snacks om morgenen eller om natten til næste dag. Grøntsager er et godt valg! Hak op broccoli, rød peber, eller svampe.

2. Undgå fastfood. Selv gør en favor og springe drev thru. Disse fødevarer, selv om praktisk, er intet andet end problemer. Hvis du skal stoppe ved en fastfood fælles, kigge efter sundere muligheder, såsom yoghurt og frugt eller en salat (bare springe forbinding).

3. Praksis yoga. Rammer yogamåtte flere gange om ugen kan være en game-changer. Forskning har vist, at yoga hjælper lindre stress, forbrænder kalorier, og gør folk gladere. Faktisk er en times asanas-en sekvens af stående, siddende og balancering poses-hjulpet yogier hæve deres niveauer af hjernen kemiske GABA, en naturlig afslapning agent, med 27 procent, ifølge en undersøgelse fra Boston University School of Medicine og McLean Hospital.

4. Meditere. Svarende til yoga, meditation hjælper stille de belastninger i livet gennem fokuseret vejrtrækning og opmærksomme afslapning. Etablering af et sind-krop-forbindelse kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger, når det kommer til impulsiv spise.

5. Dyrke motion. Fysisk aktivitet er en fantastisk afstressende. Ikke alene kickstart dit stofskifte, men træning som at gå til en løbetur eller en cykeltur også hjælpe med at rydde sindet. Eksperter fra Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler moderat intensitet fysisk aktivitet i mindst 30 minutter på fem eller flere dage i ugen. Walk rask, slå græsset, dans, eller svømme. Bare få aktive

vil vide mere om følelsesmæssige spise:!

Spørg en ekspert: “Hvorfor kan jeg ikke ændre mit spisevaner” Jeg kan ikke stoppe med at spise for meget

Det er ikke bare, hvad du spiser, men hvordan du spiser det