Hurtig vægttab metoder Dont Work

Mange vægttab reklamer forsøger at sælge så mange forskellige ting, alle rettet mod at få folk desperate for at tabe sig hurtigt og er villige til at bruge penge i stedet for tid og kræfter på det. Den dårlige nyhed er, at de sandsynligvis ikke virker. Noget hurtigt og nemt kan arbejde hurtigt på kort sigt, men det er usandsynligt at vare, og kan ikke være godt for dit helbred enten. Mange, der tabe sig hurtigt gennem crash-slankekure har fundet deres vægt bare bunker tilbage igen, når de stopper. Nogle gange er det værre end nogensinde. Det er almindeligt blevet beskrevet som værende ligesom en yo-yo.The reklamer ikke give dig den fulde sandhed. De enten bruge modeller, der aldrig har været fedt i deres liv, eller ofte, de bruger post-partum kvinder (dem der lige har leveret deres babyer). Det virker ikke som de fleste kvinder naturligt har tendens til at miste nogle af vægten, hvis ikke alle, tjente under graviditet alligevel, især hvis de var tynd før. For at tage et billede en måned efter leveringen, og 6 måneder senere, afspejler næppe det sande billede. Og du vil bemærke er der altid det med småt i bunden af ​​hvert enkelt produkt: Skal bruges sammen med en fornuftig kost og motion plan.And det er svaret !! Det er den fornuftig kost og motion plan, der virker !! Det sjove er, ofte folk er ikke villige til at komme i gang af sig selv, mens det er gratis. De skal betale tusindvis af dollars for at få nogen til at hjælpe dem. Jeg er ikke sikker på, om det er fordi dem, der er villige til at betale tusindvis af dollars er mere motiverede, eller om de allerede har betalt tusindvis af dollars og dermed er mere motiverede! Og skønhed industrien er stadigt villig til at gøre en hurtig buck.The grundlæggende kendsgerninger er: Hvis flere kalorier går i, end de er brugt op, skal den person bliver federe. Hvis de er ens, den person forbliver den samme vægt. Og hvis flere kalorier er brændt op end taget i den person mister vægt. Det er all.So lad os se på indtag først. Det ville være mad og drikkevarer, vi indtager. Mængden og typen af ​​fødevarer har en direkte indvirkning på vores vægt. De fleste mennesker spiser alt for meget i dag. Fødevarer dele er bare for stor, og måske i et misforstået forsøg på at være ødsel, vi stuff vores ansigter med mere, end vi kan tage, bare for at afslutte vores mad. Spis kun indtil du er 80% fuld. Køb en mindre plade, hvis du har til. Så du ville sætte mindre mad på det hver gang. Bestil en mindre del. Del med en ven. Med de dage af jagt efter føde måde bag os, er der virkelig ingen grund til at proppe os i frygt for, at måske i morgen vil der ikke være food.Calorie optælling kan være for trættende for de fleste, så den mest fornuftige måde ville være blot at reducere mad indtag. Men ikke drastisk som kroppen har tendens til at gå i sult tilstand, når fødeindtagelse pludselig og drastisk reduceret, får det til mere effektivt fastholde uanset kalorier indtages, og reducering af et stofskifte, hvilket ikke er det ønskede resultat. Reglen 80% ville være helt safe.The type fødevarer naturligvis gør en stor forskel. Vælg mad, der giver dig god ernæring. Chokolade og slik ikke falder ind under denne kategori. Der er ingen grund til at spilde din kalorie tæller på en sød drink når vandet vil gøre arbejdet for at slukke din tørst bedre. Stop købe forarbejdede fødevarer og snacks. Har en frugt i stedet efter middagen. Skær ned på kød. Grøntsager er sundere og billigere. Må ikke stege. Grill eller bage. Med lidt fantasi, er sund mad ikke at være kedeligt eller smage forfærdeligt. Skandinaverne spiser masser af salater og grillet kød og er alle perfekt happy.You behøver ikke til helt at ændre din kost. Tænk på dig selv som havende en “kalorie budget”. Hvis du vil bruge nogle ekstra kalorier, kan du lige så godt sørge for du nyde et godt måltid. Spild ikke det på en billig chokolade bar bare fordi du ikke kunne modstå det. Gem det op for slutningen af ​​ugen og har en dejlig restaurant meal.Don’t snack foran fjernsynet. Det bliver en vane og en så en tendens til at associere se tv med spise. Du kan også koncentrere mere på programmet end din mad, så ikke indse, når du er fuld, få dig til at spise mere, end du should.The narre dog at gøre alt gradvist. En pludselig tilbagetrækning af alle dine favorit mad og forsøger at skifte over kan få dig til at tørster for de fødevarer, du savner. Dette kan føre til overspisning og en masse skyld senere. Men tøv ikke. Den hyppigste årsag til fejl i alt er tøven. Enhver, der siger: “Jeg vil starte i morgen”, eller “Jeg vil starte efter jul” sandsynligvis ikke ville starte overhovedet. Start små. Men begynder i dag Det samme gælder for motion -! Kalorie “Out” del af ligningen. Jeg sagde før, ikke spiser foran fjernsynet. Men med alle midler, motion foran fjernsynet! Nogle mennesker finder jogging sammen på vejen for kedelig. Sæt et løbebånd eller kondicykel foran tv’et. Mål at blive på det i et moderat tempo gennem hele dit tv-program. Eller få en øvelse video og følge med. Ingen tid til motion, men har tid til at fange din favorit komedie? Så ville det være svaret. Jeg så en øvelse cykel, når der var forbundet til et TV. Den Cykling handling af rytteren genererede magt til at holde for fjernsynet. Det var en masse hårdt arbejde, men garanteret at holde cyklisten udøver, navnlig gennem et spændende fodbold match.Any form for aktivitet er godt. Hvad du behøver, er vedvarende moderat aktivitet, snarere end korte byger af intens aktivitet. Så en rask 30 minutters gang er bedre end en hurtig 10 minutters bindestreg. Byg aktivitet ind i din livsstil. Målet er at forsøge at opnå 10.000 skridt en day.It behøver ikke ske på én gang. Hvis det bliver en del af din livsstil, behøver du ikke afsætte særlige tid til motion, så øger dine chancer for rent faktisk at få noget arbejde-out. For eksempel, tage trappen i stedet for elevatoren. Stop en bus-stop væk og gå. Parkér bilen længere væk. Begynde at gøre mere husarbejde. Tag en hobby, du nyder. Ikke alle kan lide svømning eller jogging. Prøv at danse da! Eller yoga. Hvad end du kan lide. Du er mere tilbøjelige til at holde på det, hvis du nyder det. Få en ven til at komme along.There er ingen hårde og hurtige regler for, hvilken type motion eller hvilken slags mad du skal spise. Ideen er du nødt til at begynde at gennemføre livsstilsændringer. I dag. Små men vedvarende ændringer er vejen at gå. Og ikke veje dig for ofte enten. Enhver øjeblikkelig vægttab er væsketab og falsk tryghed. Langsomt, vil du begynde at føle sig bedre om dig selv og blive sundere også. Når du føler dig godt, vil du se good.So starte små og langsomme. Men start! Og holde på det. Skub dig selv til nye grænser hver gang du opnår et nyt mål. Lose fedt, og holde det ud!