Tilstrækkelig søvn Vital for Heart Health

Vi har tidligere skrevet om sammenhængen mellem søvn og sundhed, herunder betydningen af ​​søvnapnø i type 2-diabetes, sammenhængen mellem manglende søvn og dårlig diabetes kontrol, og vigtigheden af ​​søvn for vægttab. Nu er en ny undersøgelse præsenteret på American College of Cardiology 61. årlige videnskabelige session fastslår vigtigheden af ​​søvn for endnu et aspekt af velvære: hjertesundhed. Hjerte-karsygdomme er den hyppigste dødsårsag for mennesker med diabetes.

Forskere retrospektivt set på data fra mere end 3.019 ældre over 45, der havde deltaget i nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey (NHANES), en undersøgelse, der undersøgt en række sundhedsspørgsmål i amerikanske husholdninger. Deltagerne blev spurgt om deres søvn varighed og også, om de nogensinde havde fået at vide, de havde kongestiv hjerteinsufficiens, hjerteanfald, koronararteriesygdom, angina (brystsmerter) eller slagtilfælde. Resultaterne blev korrigeret for alder, køn, total kolesterol, high-density lipoprotein. ( dårlige “kolesterol), systolisk blodtryk, rygning status, diabetes, body mass index, og lidelser, såsom søvnapnø

analysen viste, at folk sover mindre end seks timer om natten var dobbelt så tilbøjelige til at have et slagtilfælde eller hjerteanfald og 1,6 gange så tilbøjelige til at have kongestiv hjerteinsufficiens. Og de sovende mere end otte timer hver nat var to gange så tilbøjelige til at have angina og 1,1 gange mere tilbøjelige til at have koronararteriesygdom.

“Vi har nu en indikation af, at søvn kan påvirke hjerte sundhed, og det bør være en prioritet, “bemærker principal investigator Rohit R. Arora, MD, FACC. “Baseret på disse resultater, synes det at få seks til otte timers søvn hver dag giver formentlig den mindste risiko for hjerte-kar-sygdomme på lang sigt. Klinikere har brug for at begynde at spørge patienterne om søvn, især med dem, der allerede har større risiko for hjertesygdomme. “

Selvfølgelig får tilstrækkelig høj kvalitet søvn er lettere sagt end gjort, især hvis du har at gøre med en søvn betingelse som søvnapnø eller søvnløshed. For tips om forbedring af din søvn, så tjek artiklen “At få søvn du har brug for,” af sygeplejerske David Spero. Og for hjælp til håndtering af søvnforstyrrelser, se dette afsnit om søvn på

MedlinePlus

websted, en tjeneste af National Institutes of Health.

Hvis du vil vide mere om forskningen, læse artiklen “Sleeping for meget eller for lidt kan være skidt for dit hjerte”, eller se pressemeddelelsen fra American College of Cardiology.