Travl dag mac ‘n ost bake

Hovedretter

travl dag mac’ n ost bage

Forberedelsestid: 20 minutter. Bagetid: 20 minutter.

Ingredienser

3/4 pund jorden rundt

1/3 kop barbecue sauce

1/4 kop finthakket løg

3 streger sort peber

1/4 kop skimme mælk

1 kasse (7,25 ounce) Kraft makaroni og ost middag

Madlavning spray

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 F. Brun oksekød og dræne godt. Rør i barbecue sauce, løg og peber. Kog over svag varme mens forbereder makaroni og ost.

Brug af skummetmælk, forberede makaroni og ost ifølge pakke instruktioner, men udelade margarine. Coat en 8 “x 8” pan med madlavning spray. Lag 2/3 af makaroni og ost i panden. Top jævnt med kød. Lag resterende makaroni og ost omkring kanterne af gryden forlader kød med i midten. . Dæk med folie og bages i 20 minutter for at tillade varianter at blande og at varme gryde grundigt

Opskrift kan fordobles til at lave en 9 “x 13” gryderet

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1/4 af opskriften

Næringsindhold per servering: Kalorier: 418, Kulhydrater: 39 g, Protein: 34 g, Fedt: 14 g, Mættet fedt: 5 g, Natrium: 666 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 2 1/2 stivelse, 3 1/2 magert kød. Kulhydrat valg: 3.