5 Billig hemmeligheder til en sund heart

Heart sundhed er en dyr affære, og vi alle er godt klar over det. Men hvis du formår at træffe alle de forholdsregler, falder, alt på plads. Desuden ville der ikke ønsker et sundt hjerte? Så afslut hæve dit blodtryk ved at lytte til prisen på gas, mad og lægebesøg, i stedet skifte til et hjerte sund rutine, som beskytter dit hjerte ikke kommer med en pris.

Fem økonomiske måder at holde dit hjerte på sit sund bedst:

1. Hvad skal skære ned på?

Følg disse enkle instruktioner. Skær ned på sukker og alle de søde sager, der lokker dig til at tage en lille bid. Holdes væk fra stegt, forarbejdet eller konserves (transfedtsyrer) og vegetabilske olier (flerumættede olier); undtagelser omfatter kokos og olivenolie. Det er også vigtigt for dig at forstå grunden alle disse fødevarer er en stor no-no, hvilket er fordi de opflamme dit blod og arterier.

2. Hvad skal man spise?

Overvej at tilføje den gule krydderi kaldet gurkemeje i al den mad, du spiser som dens ernæringsmæssige fordele er mange, især når det kommer til at bevare dit hjerte sundhed, som hævdet af ekspert kardiologer. Desuden er det er et potent anti-inflammatorisk, der beskytter hjertet mod dødelige sygdomme. Du bør også komme ind i vane med at bruge hvidløg og løg, som de er kendt for at reducere blodtrykket og beskytter dit kolesterol fra oxidation.

3. Hvad skal man drikke?

Din krop har brug masser af sundhedsfremmende væsker til at fungere problemfrit. Du bør drikke så meget vand som muligt. Også overveje at tilføje grøn te og granatæble juice til din daglige kost som begge hjælper med at beskytte din krop mod plak. For en lille aroma, kan du tilføje ingefær i din te så godt.

4. Hvad fysisk aktivitet at gøre?

Start din udøve rutine ved at gå. Desuden er det fri for omkostninger! Ikke desto mindre, hvis du ønsker at tage din træning rutine til et andet niveau helt, kan du tilmelde dig et motionscenter med forudgående samtykke fra din kardiologi læge, hvis du er en hjerte patient. Enhver og enhver form for motion er velkommen, når det kommer til at opretholde en sund livsstil, da det holder dit hjerte, blodtryk, blodsukker, vægt samt humør i skak.

5. Hvordan kan jeg understrege mindre?

Mange hjerte specialister, at stress er en væsentlig årsag bag dårligt helbred af mange enkeltpersoner i dagens forkrampede livsstil. Men du skal vide, at uanset hvor gammel du er yoga har en overflod af fordele at byde på. Uanset om du lider af forhøjet blodtryk eller højt blodtryk; yoga er din løsning. Så bekymre ikke og gå videre, tage en yoga klasse tidligst. Uanset hvad du gør, ved, at hvis du elsker dit hjerte og behandle det rigtigt, vil det gøre det samme for dig. Så efterlader ingen uforsøgt og få hjerte sund dag.