Memory Enhancement

Da jeg først tænker hukommelse ekstraudstyr, tænker jeg på minder fakta efter behov, at få forberedt til en eksamen, for example.But disse dage min 62 år gamle hjerne er lejlighedsvis ikke trække op den perfekte ord for den situation, er det i , måske en rådgivning situation eller en undervisningssituation, hvilket er bekymrende, fordi rådgivning kan være meget meget om subtile nuancer af begreber og experiences.So mens der er professionelle bekymringer, jeg har også små børn, en dreng 11, og min datter er 5. jeg vil ikke have denne seneste ord tilbagekaldelse problem at påvirke min evne til at være en far for dem, så selvfølgelig er jeg forsker hvad der er derude for at forbedre hukommelsen, og der er meget mere, end der plejede at være, startende med hele denne forestilling om hjernen fitness, og søjlerne i hjernen fitness.Some af denne hukommelse enhancement gennem hjernen fitness materiale er ganske exciting.What er Neurogenese og Neuroplasticitet? Da jeg var en bachelor forsøger at blive den næste hukommelse enhancement superstjerne, ingen vidste at vi voksede nye hjerneceller hver dag, som kaldes neurogenese, og ingen kunne beskrive hvordan plast hjernen er, eller hvor hurtigt de neuroner i din hjerne kan danne nye connections.That plasticitet kan forekomme inden for minutter af hjernen bliver præsenteret med ny data.Dækningen, neurogenese og neuroplasticitet ikke guaranteed.Even selvom hjernen vokser nye neuroner dagligt, og disse nye neuroner migrere til hippocampus, som er en vigtig del af hukommelsen apparat, bliver de dræbt af stresshormoner og ved miljøgifte som booze.Those nye forbindelser er ikke holdt, er heller ikke kredsløb i hjernen, der falder ud af brug holdes, fordi hjernen er en meget energieffektiv orgel, og vil ikke brænde brændstof unnecessarily.So det viser sig, at den bedste hukommelse ekstraudstyr er hjernen fitness først, og hvis du er på udkig efter et overblik over, hvad hjernen fitness er, så ved alle midler læse en fremragende e-bog kaldet Brainfit for Life af Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D, der er neuroforskere på University of Michigan. De har aflivet den neurovidenskabelige litteratur for værktøjer, som du og jeg kan bruge til at forbedre hukommelsen, og de har forladt jargon i lab.I kan forstå og forbruge den viden som en layperson.Pillars af Brain FitnessEvans og Burghardt sige, at hjernen fitness og hukommelse enhancement kræver at tage sig af søjlerne i hjernen fitness, som er fysisk aktivitet /motion, ernæring herunder omega 3 fedtsyrer og antioxidanter, masser af god søvn, hvilket er meget vigtigt i hukommelsen konsolidering, stresshåndtering, og roman læreproces, som betyder for eksperterne den slags lære min hjerne får, når jeg lærer et nyt sprog eller et nyt musikinstrument, eller måske den form for læring, der sker med nye edb hjernen fitness programs.Not sikker på om dig, men jeg har ikke tid, selvom jeg lukker på pension, for at lære et nyt sprog eller et instrument, så jeg glæder mig til edb hjernen fitness-programmer til at hjælpe med hjernen fitness, og hvis du kan lide at læse forskning, så jeg anbefaler PNAS og konsekvensanalyser til får du going.There er tre edb hjernen fitness-programmer, som jeg har prøvet, som har gjort en forskel i mit ord tilbagekaldelse problem, og en stress management program, der lærer pulsvaribilitet biofeedback, som jeg anbefale min clients.The gode ved disse værktøjer er, at de er bekvemme, lette at gennemføre, pasning inden i hjernen fitness parameter, og er overkommelige. Evans og Burghardt diskutere forskning om den dobbelte n tilbage opgave i deres bog, så jeg først kiggede for et program baseret på den dobbelte n tilbage opgave, og fundet et program, som er ved at bliver frustrerende og vanedannende, og det vil meget hurtigt lære dig, hvordan hurtig din opmærksomhed vandrer, som påvirker din hukommelse. Hvis jeg kan være opmærksomme længere jeg kan holde flytte kort sigt og lang sigt hukommelse, hvis jeg vil. Denne dobbelte n tilbage praksis kræver 1/2 time i 19 dage med vedligeholdelsespraksis som needed.There er en dejlig bivirkning, som er forøget I.Q. Ikke sikker på om dig, men større er bedre så vidt jeg concerned.The næste program, forsket i IMPACT undersøgelse nævnt ovenfor fungerer underværker for ældre borgere. Dette program udøver auditive kredsløb og i gennemsnit hjælper seniorer generobre omkring 10 år hukommelse evne, så ligesom noget, hvis vi udøver det, vi får mere af det.Og det sidste program jeg prøvede og bruger ofte, mens jeg er online er et internetbaseret program, som jeg kan starte op og praksis på efterspørgslen, da det kan være af kortere varighed, så det er fantastisk at bruge mellem klienter, når jeg har brug for at rydde synapser, så at speak.Just huske, edb hjernen fitness-programmer fungerer bedst med en hjerne, der er at få hjernen fitness søjle opmærksomhed.