Rygsmerter Forebyggelse: 5 Farlig Habits

(BlackDoctor.org) – Vi har alle dårlige vaner nogle af tiden. Men nu er et godt tidspunkt at fastsætte de dårlige vaner, der kan være skadelige for din ryg og forårsage rygsmerter. Her er de top 5 dårlige vaner, som kan være skadelige for din rygsøjle:

1 – Twisting når Lifting

Så mange mennesker begår denne fejl! Vi glemmer at tjekke vores krop mekanik, mens du løfter, men for meget af denne form for bevægelse kan være meget skadeligt for din ryg. Når man løfter, skal du følge disse trin:

• Kom tæt på objektet • Bøj dine knæ og gribe objektet fast • Løft lige op (ikke skævt!) I en flydende bevægelse • Hold objekt tæt på dit krop • Flyt tæt på hvor du vil placere objektet • Bøj knæene ved sænkning objektet

2 – Bad Posture

hvor ofte du tænke over din kropsholdning? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, ikke ofte nok. Men dårlige arbejdsstillinger – slouched skuldre, hoved ned, knæ låste – placerer en enorm mængde af stress på rygsøjlen. God kropsholdning holder din krop i balance, og hjælper med at undgå, at stress. Her er, hvad en god kropsholdning ser ud, når stående:

• fødderne lidt fra hinanden • Knees lige • Chin lidt gemt i • Skuldre tilbage

Sørg for at tjekke og rette din kropsholdning under dine daglige aktiviteter. Snart vil du opdage, at du er faktisk mere behageligt, når din rygsøjle er i balance

3 – for lidt motion, for meget vægt

En stillesiddende livsstil er blevet alt for almindelig i vores samfund i dag. Til sidst vores spines vil betale prisen. Faktisk viser forskningen, at folk, der ikke motionerer regelmæssigt, og er overvægtige er mere tilbøjelige til at lide af ryg skader og smerter. For at holde det sker for dig, stå op og komme i gang! Find en måde at lægge motion ind i dine daglige aktiviteter. Ikke alene vil det hjælpe med at holde din rygsøjle sundt, det vil hjælpe dig til at kaste disse uønskede pounds og føler stor, også

4 – Ignorerer Pain

Ingen af ​​os kan lide at gå til lægen , men vedvarende rygsmerter bør ikke ignoreres. Hvis du lider af vedvarende, kronisk eller tilbagevendende rygsmerter, se din læge. I de fleste tilfælde er der en nem, ikke-kirurgisk behandling, der kan sende dig tilbage til en smerte frit liv. Men hvis venstre ubehandlet eller lov til at udvikle sig, rygsmerter kan føre til alvorlige og svær invaliditet

5 -. Røgtobak

Blandt de mange skadelige virkninger af cigaretrygning på kroppen, tidligt og mere alvorlig degenerering af ryggen bliver mere og mere opmærksomhed. Nikotin – i nogen form – blokerer transporten af ​​ilt og vigtige næringsstoffer til rygsøjlen s diske. Udsultet af ilt, skiverne er langt mindre i stand til at reparere sig selv og har tendens til at kollapse på et langt tidligere alder end ses hos ikke-rygere. Denne smertefulde sammenbrud – degenerative disc disease – kan føre til kroniske rygsmerter. Desuden bør der behov for enhver operation, rygere har vist sig at have meget langsommere helbredende tider og en høj grad af manglende helbrede.