Heart-Sund Omega 3s Combat Diabetes Complications

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Diabetes medfører det mange alvorlige komplikationer, men du har muligheder for at bekæmpe disse problemer. En måde at undgå kolesterol problemer, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, coloncancer, og kognitiv tilbagegang er at øge dit forbrug af omega-3 fedtsyrer.

Du kan øge mængden af ​​omega 3 fedtsyrer i din kost ved forbrugende visse fisk regelmæssigt eller ved at tage et supplement. Men der er så mange fisk olie kapsler på markedet, kan det være forvirrende at finde ud af, hvilken en til at tage. Denne artikel gør et godt stykke arbejde med at forklare, hvad fiskeolie er, hvordan det hjælper, og hvordan vi kan tilføje det til vores kost.

Det er vigtigt at være opmærksom på hvad der er i fiskeolie kapsel, du tager. For eksempel er det ikke så vigtigt, hvor mange milligram fiskeolie du tager, men hvor meget af EPA og DHA er i hver kapsel; disse er de gavnlige omega 3 fedtsyrer, vi skal stigende i vores kost.

Her er American Heart Association anbefalinger:

Sunde voksne uden tidligere hjertesygdom: spise fisk mindst to gange om ugen. Gode ​​kilder til omega 3 fedtsyrer er “vilde laks, hellefisk, makrel, sø ørred, sild, sardiner, fersk tun, ansjoser, Bluefish, og stør.”

Voksne med hjertesygdom: en omega-3 fedtsyrer supplement (som fiskeolie), et gram dagligt af EPA og DHA kombineret

Voksne med højt LDL-kolesterol:.. to til fire gram EPA og DHA kombineret

Voksne med hypertension:.. tre til fire gram EPA og DHA kombineret

Som altid konsultere din læge, før du begynder enhver ny tillæg