Smerter forekommer i min Deltoid Muscle

Spørgsmål

Hej,

Jeg håber på lidt hjælp her. Jeg gætte, jeg bør starte med abit af historien. Jeg er, var, hvad du ville kvalificere sig som en inaktiv person. Jeg har ikke gøre en hel masse med min krop, og regnede jeg ville ændre det for at få mere energi. Jeg gjorde dette 1 – 1,5 år siden, og jeg har følt bedre. Hvad jeg di var regelmæssig kører (5 km), og vægttræning 3 gange om ugen, kombineret med nogle volleyball, snowboarding du ved, noget, der kunne være sjovt.

Men 3 uger siden, jeg gjorde først nogle brudstykker, derefter nogle squats, og derefter nogle bænkpres. Under min bænkpres min højre skulder (Deltoid jeg ved ikke, hvilken en af ​​dem), begyndte at gøre ondt. Helt Fix faktisk. Så jeg regnede jeg havde trukket noget, og forlod det for dagen. Jeg kom tilbage 2 dage senere, og smerten stoppede ikke på i min skulder, da jeg lavede elevatorer, men fortsatte ned min arm. Så er den person, jeg er, og ikke ønsker at genere min læge (jeg bor i Danmark, har vi gratis sundhedspleje, men der er ingen grund til at udnytte dette system). Jeg forlod det alene i 2,5 uger. Netop i dag, jeg gik ned til min gym igen, og smerten er der stadig. Så jeg spekulerer på, hvad jeg har gjort til min skulder, og hvordan får jeg stoppe det sker igen, og endnu vigtigere, hvordan kan jeg ordne det?

Svar

Hej,

Det er svært at give en diagnose uden at undersøge dig selv. Din skade kan indebære deltoid men det kan også inddrage rotator cuff muskler. Der er fire rotator cuff muskler, deres job er at opretholde stabiliteten i skulderen. Med andre ord, de holder armen i soklen. Jeg anbefaler, at du besøger en læge eller endnu bedre besøge en kiropraktor eller fysioterapeut for en korrekt diagnose. Hvile og is er en god idé, men du får brug for nogle ekstra pleje.

Håber dette hjælper.