Definition, Årsag og forebyggelse af Hypertension

Those af os, der bor i USA har en tilbøjelighed til at leve et liv, der vil føre til forhøjet blodtryk /hypertension. Med vedtagelsen af ​​året har vi mere og mere af en chance for at få problemet. Næsten halvdelen af ​​alle i den øverste aldersgruppe i Amerika har problemet. For at gøre tingene værre, når du har forhøjet blodtryk, du er fem gange så tilbøjelige til at have et slagtilfælde og tre gange så tilbøjelige til at lide et hjerteanfald og op til tre gange så stor sandsynlighed for at have hjerteinsufficiens.

Det drejer med hypertension er, at omkring 1/3 af de mennesker, der har det ikke engang kender, da der kan være nogen involveret direkte smerte. Mens det fortsætter ubemærket det forårsager tryk, som til gengæld medfører skade på blodkarrene.

Der er en masse af sagkyndig at hypertension ikke er ude af vores hænder eller vores kontrol. Der er ting, der kan gøres for at stoppe eller bremse det som at skifte kost, reducere salt, tabe og sandsynligvis vigtigst at begynde at udøve.

Endvidere kost, der er mest nyttige er en fedtfattig kost men langt øvelse er meget fordelagtig, fordi ligesom mange andre dele af din krop øvelse værker ud dit hjerte og styrker det.

Motion og dit hjerte

Hvad sker der under øvelse er, at der er nye veje er skabt mellem blodkar, så der er øget blodgennemstrømning, selvom der kan være skader i et bestemt område.

eksperterne har fundet ud af gennem studier og gennem omhyggelig observation, at selvom motion er meget godt for hjertet, det er en vis form for motion, der er bedst. Det er bedst for det være moderat og ikke alt for anstrengende. Det er det mest effektive til at opbygge de alternative kanaler for blodet til at flyde som vi diskuterede tidligere.

Denne form for information har eksisteret i et stykke tid og det har ført nogle til at tro, at motion er en slags af universalmiddel for hypertension eller hjertesygdom, men det er ikke. Der er andre risikofaktorer og selv de sundeste stadig har hjerteproblemer

Hypertension -. Hvad er det

Overraskende undertiden et problem med nyrerne er synderen?. Det er ikke særligt overraskende, at ting som fedme, arvelighed og manglende motion er også. Hvad kan vi gøre for at maksimere vores chancer for at undgå udvikling af hypertension?

Hver person er forskellig, og hver sæt retningslinjer skal muligvis ændres for den enkelte, men der er nogle generelle tips, der kan hjælpe næsten alle. Lad os se på en liste over, hvad der kan hjælpe.

En. Kontakt læge

Som med enhver ændring, du beslutter, at kan være drastiske og endda farligt, afhængigt af din tilstand, bør du konsultere en ekspert. Læger har tilbragt hele deres voksne liv forskning i menneskers sundhed og sygdom, og de fleste kan tilbyde meget i vejen for vejledning, når det kommer til at gøre den slags ændringer er nødvendige for at være sundere på alle måder.

To. Go Slow

Når du beslutter dig på uanset program er bedst for dit niveau af sundhed er det tilrådeligt at tage indrejse i programmet langsomt at give dit system en chance for at justere.

Tre. Respektere dine grænser

ud af hvad er sikkert for dig og bruge disse retningslinjer til din grad af motion. Indikatorer kan omfatte åndenød og søvnproblemer og andre. Vær opmærksom og bevidst om, hvad der sker med din krop og foretage de nødvendige justeringer.

Fem. Opretholde en regelmæssig program

Sammen med fastlæggelse grænser for mængden af ​​motion, du har brug for at finde en komfortabel tidsplan for 3 til 5 dage om ugen for at maksimere fordelene ved din condition. Konditionering af dit hjerte kræver regelmæssig og hyppig gentagelse.

Seks. All Out er ikke Best

den bedste pris for motion er omkring halvtreds procent af kapaciteten. Lige nok til lidt belaste systemet, men ikke over byrde det enten.

For at starte ud, du måske ønsker at tabe den ekstra vægt og tage den ekstra belastning at håndtere de ekstra pounds væk. I mange år eksperter har vidst, at overvægt øger din risiko for at få forhøjet blodtryk og tabet af de ekstra pounds vil hjælpe dig mindske denne risiko.