Yoga for Spinal Sundhed: Forebyggelse

I en tidligere blog, vi talte med yoga instruktør Morgan Webert Yoga Med Morgan Webert om fordelene ved yoga for mennesker der lider af rygsøjlen skader

Se Yoga for rygsmerter:. Interview med en Instruktør

i dette indlæg, spurgte vi Morgan at diskutere forebyggende fordele yoga kan give for at hjælpe dig med at undgå skader og smerter.

yoga udvider rygsøjlen sortiment af bevægelse

Morgan forklaret, at en af ​​de mange fordele ved en regelmæssig yoga rutine er forbedret funktionel bevægelsesområde i hele kroppen. Større fleksibilitet og smidighed kan forebygge eller reducere sandsynligheden for rygsøjlen skader og kroniske smerter.

Se også Stretching for rygsmerter relief

Mange af os tilbringer timer sidder ved en skrivebord eller gentagne gange løfte tunge genstande som en del af vores arbejde dag, som kan sætte stort pres og belastning af musklerne omkring rygsøjlen. Over tid, kan denne stress på rygsøjlen øge sandsynligheden for intens kompression eller endda herniation af vertebrale diske

Se Ergonomi Harmoniseringskontorets og Arbejdsplads:. En oversigt

Ved at udvide rygsøjlen sortiment af bevægelse gennem regelmæssig yoga praksis, kan kroniske spændinger mønstre blive frigivet, hvilket hjælper med at undgå skader.

Se Healing Fordele ved yoga

som du bruge mere tid på at arbejde på din fleksibilitet og smidighed gennem yoga øvelser, kan du reducere sandsynligheden for skader fra eventuelle pludselige bevægelser, du kan foretage.

med andre ord, du vil nyde en omgang fangst eller pickup fodbold med lettere dine venner en masse, som du holder din krop mere konsekvent fleksibel

Læs mere:. Hvordan Yoga Hjælper Back

artikel fortsætter nedenfor

Yoga holder dig i kontakt med din krop

Endelig gennem yoga lægger vægt på vejrtrækning og bevidsthed kropslig, vil du forblive mere i harmoni til din krops behov, som vil hjælpe minde dig om at foretage ændringer, før skader opstår.

for eksempel , ved at være opmærksom på, hvordan din krop er følelse, du er mere tilbøjelige til at lægge mærke til posturale problemer, der kan føre til skader. Den langsomme, meditative tempo i yoga giver dit sind at bosætte sig og tage bestik af, hvordan din krop klarer fysisk.

Yoga er blot én af mange forskellige typer af øvelser kan hjælpe med at forhindre rygsmerter rygsmerter.

Se Nem øvelse Program for lændesmerter Relief

Hvad er din yndlings øvelse, der fremmer rygsøjlen sundhed

I denne artikel:?

Yoga for Back Smerter: typer af Yoga

Yoga for rygsmerter: interview med en instruktør

Yoga for Spinal Sundhed: Forebyggelse