Kan Nødder være en del af en sund diabetisk diæt?

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes

Ser ud som egern i parken er på noget.; ? Der er mange sunde grunde til snack på nødder, og de kan være særligt nyttigt i forvaltningen dit kolesterol-noget mange diabetikere skal gøre

Er ikke nødder opfedning

Heri ligger forvirring – de er opfedning. Faktisk er de sammensat af 80 procent fedt og op til 200 kalorier pr ounce. Det centrale er, at de er rige på

umættede fedtstoffer

, bidrager til at skabe balance HDL versus LDL kolesterol.

Det kan lyde skræmmende, men har du kigget på indpakningen på en candy bar eller ? pose chips nylig

En fyldning, men low-carb snack

Her er hvor fordelene sparke i: på grund af fedt, fiber og protein nødder kan faktisk være mere fylde end andre højere kulhydrat (og højere kalorieindhold) lastet snacks.

Ifølge Joslin Diabetes center, kostfibre er en slags kulhydrat, der ikke nedbrydes af kroppen og har ingen egentlig indflydelse på blodsukkeret. Det hjælper med fordøjelsen og trækkes fra den samlede kulhydrat tæller på fødevareetiketterne ved beregning kulhydrat totaler.

Og sundhedsmæssige fordele kan findes i næsten alle typer af nødder. Ifølge New York Times, næsten hver undersøgelse fastslår, at nødder i kosten gøre betydelige sundhedsmæssige bidrag. Dette er ikke begrænset til nødder, men også er inklusive jordnødder.

Hvorfor er nødder så sundt?

“Ligesom blommen i et æg, skal frøene indeholder næringsstoffer, der understøtter sunde væv . således er alle nødder er kraftcentre af biologisk aktive stoffer, hvoraf de fleste er kendt for at beskytte og fremme sundheden, “siger New York Times.

Tag et kig på etiketterne, nogle nødder er højere i kulhydrater end andre, såsom cashewnødder. Nut mælk kan også være sunde alternativer til komælk, men læse etiketter er afgørende, da de kan være pakket med kulhydrater

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Middelhavet Diet Hjælper Kontrol Diabetes

Din Low Blood Sugar Fix kunne være Making Du Fat

Må ikke føler Berøvet! Hvordan jeg spise en lavere Carb Diet