En rejse til Prevent Heart Disease

Hjertesygdom er en meget almindelig sygdom, der står over for de fleste af de ældste og selv for den unge, hvorved den forbliver som en farlig og førende dræber især i Amerika. For at opretholde et sundt hjerte, skal du tage dig af din kost, motion mere og leve med en sund livsstil for at sikre en længere levebrød. Hvis du har en chance for at blive kategoriseret som høj risiko i at få hjertesygdomme på grund af den genetiske eller højt kolesteroltal problemer, så skal du være mere opmærksomme for at forhindre hjertesygdomme, der kan ske for dig på anytime.Most af den ældre mener, at den kraftige og dynamiske type øvelse kunne være usikre for dem, og da risikoen for at føre til hjertesygdomme. Men ifølge de beviser viser, at mere dynamisk og stærk træning sætter bedre værdi til dit hjerte. Selv du tager kun omkring 15 minutter til at udøve hverdagen; dens sikker vil gavne at bevare din sunde hjerte. Udnyttelse skal medvirke til at øge vores blodkar til at lade blodet flyde mere frit og reducere risikoen for hjertesygdomme. Ifølge Harvard forskere, fandt de kraftig motion omfatter jogging, svømning, løb og endda gøre aerobic kan reducere op til 20% risiko for at få hjertesygdomme. Hvis du ivrig efter at gå ofte, vil det hjælpe dig til at reducere 10% af risikoen hjertesygdomme så godt. Desuden vil en sund kost også bidrage til et sundt hjerte. Den sunde fødevarer såsom frugt og grøntsager, især for de mørkegrønne og orange eller gule grøntsager og frugter kan give flere næringsstoffer til os. Vælg de mange forskellige kornprodukter og spiser dagligt med fisk til 2 gange hver uge vil få en sund kost og reducere din risiko for hjertesygdomme. Et meget vigtigt faktum er, du skal begrænse dit mættet fedt og kolesterol for at forhindre hjertesygdomme, såsom tage bønner eller tofu i stedet for kød, drikke mælk fedtfattig mejeri og erstatte mættet fedt med flerumættede eller enkeltumættet fedt som olivenolie. Jeg tror, ​​det kunne være lidt svært at vænne sig til dem sund kost, men hvis du forsøger at komme til disse nye smag og udvikle sig som dine nye vaner, vil det godt for dit hjerte og reducere risikoen for hjerte disease.Many mennesker er uvidende om, at stress fra arbejde, hjemme eller etc er en af ​​de faktorer, der forårsager hjertesygdomme. Det er simpelthen, at stress kan udløse en forøgelse af stress hormon kaldet cortisol, der i stand til at bringe dit blodsukker op og øge blodtrykket. Jo flere af produktionen af ​​cortisol vil være mere farlig hvor det kan føre til en konstant kemisk ophidselse, som til sidst fører til hjerteanfald. Det var blevet bevist, at en af ​​patienterne på Scripps Green Hospital i La Jolla, blev Calif diagnosticere at have et hjerteanfald, hvor det ikke udviser symptomer på hjertesygdomme før. Seneste, fandt de, at denne patient altid arbejder under stress, og det kan på grund af den overproduktion af cortisol, der fører til hjertet disease.Therefore, ikke altid se ned til de små og små ting, som vi havde gjort og spiste. Alle disse små små ting såsom motion, stress og kost kan gøre dig lider af hjertesygdomme. Du bør starte fra nu at øve mere motion udvikler en sund kost vaner og slappe at forhindre enhver uønsket sygdom, der påvirker på dit hjerte.