Ofte stillede spørgsmål af nogen Health Guru Part 6

Næste vi kommer til at diskutere de to vigtigste mineraler i kroppen (men de er alle meget vigtigt).

Dette kan påpege over for dig lige præcis, hvor vigtige de bør være at din kost valg.

Uden calcium og magnesium vores krop ville ikke fungere på alle.

Disse mineraler er så vigtigt, at din krop kunne ikke rigtig fungerer, som du ønsker det skal, uden dem. I denne artikel vil vi kun behandle mineralet calcium, og derefter diskutere magnesium delvist syv.

Vores kost er undertiden baseret på vores smagsløg, og det bør ikke være. Det skal være fastgjort til den viden, at visse fødevarer skal spises for at holde vores sundhed i god form.

Som man ændrer det, man spiser, smagsløgene vil også ændre at vænne sig til nye smag, der er sunde for kroppen, og så vil de producere den ønskede effekt af et godt helbred.

Når du vænne sig til sukkerholdige fødevarer, for eksempel, vil du have meget værre helbred, fordi de producerer noget, vi har brug for, og de vil erstatte ønsket om mere mad, som vi har brug for, og det ville være godt for vores fysiologi.

Hvad vores krop har brug vil holde kroppen du bor i fungerer korrekt, så du kan fortsætte med at gøre de ting du skal at gøre, og ønsker at gøre.

Hvis du bliver syg, eller fedt, har du ikke været at holde op med at tage sig af den krop, du bor i. du er nødt til at ændre, hvad du spiser, og måske lære mere om, hvad du skal spise for at få sunde igen.

du skal også blive mere aktiv i din livsstil. Hvis du arbejder på et stillesiddende job og sidde næsten hele dagen, så er du nødt til at gå ud og gøre noget fysisk dagligt, eller gå til et motionscenter eller motion klasser. At være en sund fit person kan kun komme fra at have bevægelse af kroppen, enten fra øvelser, dyrke sport, svømning, der arbejder med vægte, eller bare Tai Chi.

Spørg din læge, hvis du kan tage en daglig multivitamin , så hvis du kan, skal du finde en rigtig god en på helsekostforretning, uden fyldstoffer, og tage det hver dag. Du vil bemærke forskellen.

Calcium er en af ​​de vigtige mineraler din krop har brug. Det vil holde dine knogler stærke, så du kan gå rundt og bevæge sig på den måde, som du er vant til.

Det findes i cytoplasmaet af hver og en af ​​dine celler. Cytoplasma er et stof, er gel-lignende og indersiden af ​​cellen, men uden for kernen. Dette mineral, som en ion Ca2 +, signaler for mange forskellige processer til at ske, ved at flytte ind og tilbage ud af, cytoplasmaet. De fleste af de cellulære aktiviteter faktisk forekomme inde i cytoplasmaet.

Det er involveret i hundredvis af reaktioner i hele kroppen og er nødvendig for en stærk sundt hjerte, samt at det er nødvendigt for kommunikationen mellem dine nerver i deres transmissioner .

Uden den rette mængde calcium i menopausale kvinder, kan de ende med osteoporose.

gennemtrængelighed af cellemembraner er afhængig af korrekte niveau af calcium i blodet, samt forebyggelse af muskelkramper og cancer.

Dette mineral er nødvendigt for en sund hud, energi, sekretion af nogle hormoner, neuromuskulær aktivitet, enzymaktivering, DNA og endda RNA proteinstrukturer, til at sænke kolesterol, fremme sund tænder samt knogler, sundt tandkød og et sundt hjerte (i forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme).

det er et krav for muskelsammentrækning, og frigivelsen af ​​neurotransmittere.

Vores knogler altid ombygning som vi lever, og det kræver en konstant forsyninger af calcium til at holde vores knogler stærke og sunde.

med alle disse funktioner i kroppen, der kræver dette vigtige mineral, og alligevel er det kun 1% af calcium i vores krop at gøre dette, og de øvrige 99% tager sig af knogler og tænder, og lagres i knoglerne.

det spiller en nødvendig rolle i signaltransduktion, og er et krav til befrugtning. Det spiller også en ekstracellulær rolle i at opretholde den potentielle forskel i aktionspotentialer, når de krydser cellemembraner.

Plasmakoncentrationen calcium er den mest nøje reguleret af alle humane fysiologiske funktioner. Hvis du rent faktisk drikker for meget cola, som er fuld af fosfater, der tager dit blod calcium med det, når du udskiller dette stof, dette er, når fysiologi af det menneskelige legeme vil gå så langt som til at tage det tilbage ud af dine knogler, at holde homøostase af calcium i blodet plasma korrekt, fordi det er så vigtigt for den korrekte funktion af kroppen.

Hvis din plasma calcium bliver for høj (hvilket er sjældent), kan det faktisk forårsage arytmier og andre skadelige sundhedsmæssige forhold.

Calcium kosttilskud kan forårsage nogle mennesker at have problemer med forstoppelse. Dette er fordi de tager den forkerte slags calciumtilskud. Disse mennesker tager calciumcarbonat og det har denne effekt på de fleste mennesker. Den calciumtilskud vi skal tage, for at holde dette i at ske, er calciumcitrat (ikke æg shell enten). Det er også den slags magnesium supplement, vi skal tage, så vi kan blot få en calcium magnesium citrat supplement, og vi vil ikke blive plaget med forstoppelse.

Nogle mennesker tager mineralsk olie hver dag, og det er ikke godt for dit helbred enten. Når alt, hvad de skal gøre, er at tage den rigtige art, som er calciumcitrat med halvt så meget magnesium (også citrat), hver dag, og de vil blive af med deres problemer med forstoppelse til gode.

Vores calciumtilskud skal have mindst halvt så meget magnesium i det, fordi calcium udtømmer magnesium.

Der er også en nyere mærke af vitaminer kaldet “Garden of Life”, og de bruger kun økologiske fødevarer som ingredienser til deres kosttilskud, hvilket naturligvis er meget bedre. De gør en calciumtilskud fra rå økologiske fødevarer, som er et særdeles godt produkt til at tage vores calciumtilskud (som er den, jeg tager)

Mad kilder til Calcium er:. God økologisk mælk, ost (Parmesan , Gruyere, Romano, Mozzarella, Hard gedeost, schweiziske, Cheddar, og Provolone), grønkål, jute (Meloukhia), broccoli, laks med knogler, sennep greens, melasse, mandler, figner, asparges, sardiner, blomkål, nopales, majroer, hasselnødder, mælkebøtte greens, collard greens, dulse, tang, mørkegrønne bladgrøntsager veggies, Amaranth greens (callaloo, kinesisk spinat, Kulitis, Hinn Choy, Bayam, Rajgira, Yin Tsoi), chili pulver, skaldyr, chiafrø, johannesbrød , yoghurt, tofu, brøndkarse, kærnemælk, is, frossen yoghurt, sesamfrø, Lotus frø, havre, hørfrø, drue blade, fireweed blade, Sild, paranødder, valle, sojabønner, svesker, kål, Arugula, ølgær, kærnemælk, gedemælk, og nogle urter (selleri frø, timian, merian, dild, rosmarin, oregano, salvie, basilikum, vejsennep, persille, grøn mynte, kørvel, og birkes).

listen over fødekilder der er de rigeste i kosten calcium er i orden fra højeste til laveste henholdsvis … yoghurt, tofu, sesamfrø, sardiner, gedemælk, collard greens, spinat, ost, majroer, og komælk. Der er nogle af disse kilder, der er højt kolesterol og bør erstattes med dem lavere, ligesom greens, for dem, der har et problem med højt kolesteroltal

Fremragende kilder til kosten calcium er:. Collard greens, spinat, majroer, tofu, og sennep greens

ned linjen fra fremragende til store kilder til kosten calcium er:. schweiziske chard, melasse, grønkål, gedemælk, yoghurt, mozzarella ost, timian, basilikum, dild, kanel, og oregano

og endnu længere ned linjen fra store kilder til gode kilder til kosten calcium er:. broccoli, rosenkål, grønne bønner, sommer squash, hvidløg, fennikel, salat, sesamfrø, selleri, kål, asparges, appelsiner, spidskommen, nelliker, rosmarin, crimini svampe, koriander, kammuslinger, komælk, og tang

visse mangler symptomer på Calcium er:. Ricketts, sløvhed, unormal hjerterytme, tab af appetit, forkert blodpropper, nyresten, huller i tænderne, højt kolesteroltal, eksem, søvnløshed, følelsesløshed i ben eller arme, højt blodtryk (hypertension), kramper, hyperaktivitet, en pastaagtige teint, RA (leddegigt), hjertebanken, nervøsitet, vrangforestillinger, muskelkramper, depression, kognitiv aktivitet nedskrivninger, smertende led, tetani (snurren eller følelsesløshed i hænder eller fødder, eller muskelsmerter og spasmer), skøre negle, polycystisk ovariesyndrom, højere risiko for tyktarmskræft, inflammatorisk tyktarm (IBS), og det kan føre til optagelse af bly, som tænder og knogler i kroppen.

som du kan se, calcium spiller en enorm rolle i vores liv og i vores krop, gør sine gøremål ved minut, og ved den anden, inde i vores kroppe, da vi går om vores dag, at vi ikke kan undvære den rette mængde af dette mineral, og i den rigtige form. For meget kan gå galt.