Gode ​​sunde fødevarer valg For Diabetics

It er rigtigt, at hvis du har diabetes der er begrænsninger for, hvad du kan spise, men det betyder ikke, vil du ikke længere være i stand til at nyde din mad. Desværre, for at holde sig sund det vil kræve streng overholdelse af en særlig kost, som for nogle mennesker kan være grunde, de indgåede diabetes i første omgang. Situationen i dag er meget enklere end det plejede at være, da der er særlige diabetiske opskrifter til rådighed, som gør opgaven med at arrangere en kost meget enklere.

Første er et af de vigtigste ender for en diabetiker kost er at sænke din vægt og vedligeholde den. Diabetiske kostvaner faktisk hjælpe dig her ved at sikre, du kun forbruge den korrekte mængde mad fra de fire hovedgrupper. To komplikationer forbundet med diabetes er koronar sygdom og slagtilfælde, men ved at holde din diabetes diæt plan du bør reducere risikoen for at få disse problemer.

Diabetiske opskrifter er designet til at være sunde, sikre en fedtfattig diabetes diæt, som skal hjælpe med nogle af de velkendte symptomer forbundet med den betingelse, såsom sløret syn, lavt energi niveau og endeløse tørst.

spise sundt indebærer at spise et bredt sortiment af næringsstoffer, der favner hele kost spektret med hjælp af den diabetiske menu indeholder den mad pyramide af grøntsager, hele korn, frugt, fedtfrie mejeriprodukter, bønner, magert kød, fjerkræ og fisk .

I diabetiske, lav kulhydrat kost, de fødevarer, der er godkendt, er kød, fisk, fjerkræ, æg og ost og visse grøntsager som kidneybønner, gulerødder, avocado. Diabetiske opskrifter må ikke indeholde mættet fedt og fødevarer, der er lave i kolesterol, såsom uden skind fjerkræ, med frisk frugt og grøntsager, som talte om tidligere.

En diabetiker er ikke bare om at spise de rigtige fødevarer, som det er også alvorlig, at den forbrugte mængde er korrekt at sikre kalorieindtag ikke er for høj, så vejer maden bliver anden karakter. Brug af fødevarer etiketter i supermarkederne vil også bliver anden karakter, når du forbereder din diabetes opskrifter, som de indeholder nyttige oplysninger, normalt baseret på en diæt på 2.000 kalorier om dagen.

Hvis du har fået ordineret 2.000 kalorier om dagen på din diabetes diæt program så til morgenmad, du kan tillades nogle sukker fri yoghurt eller skummetmælk to skiver brød eller alternativt pasta eller ris kager plus et æg og nogle frugt . Men hvis en lavere 1800 kalorie per dag er blevet rådgivet til din diabetes diæt program så din diabetes opskrifter bog kunne tyde noget som en kop skummetmælk, en spiseskefuld ost, et par skiver brød og en servering af frugt.

om eftermiddagen en snack kan bestå af en halv kop te eller kaffe med alternative sødestoffer et par kiks og nogle mere frugt. Alternativt kan variere din diabetes diæt, du kan altid få en kop skummetmælk eller yoghurt til at erstatte te eller kaffe. Der er ingen grund for dig til at tro, at du ikke længere kan nyde din mad, hvis du er behersket til en diabetes diæt, fordi diabetiske opskrifter er designet til at have masser af variation.