reducere hypertension

Spørgsmål

Jeg er en 24 år gammel mand ved godt helbred, bortset fra, at der sidste år omkring dette tidspunkt, blev jeg diagnosticeret med mild hypertension, med regelmæssige umedicineret blodtryk af 145 /85. Min læge på det tidspunkt gik direkte til apoteket til min behandling og ordinerede 20 mg (1 tablet) af lisinopril daglig. Min nuværende læge rådede mig, at jeg burde have været på en kost og motion regime for at styre det. Han sagde også, at hvis jeg mister 40 pounds, vil jeg se mit problem forsvinde. Men jeg er 6’0 ” og har konsekvent holdt min vægt ved 220 i 10 år. Jeg løber 5 gange om ugen, omkring 45 minutter pr gang (4 mi), og min kone og jeg kan godt lide at tage rask 2 mi. gåture med vores hund. Min kost er så sunde, som jeg kan gøre det, med hæfteklammer af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og korn, fedtfattige mejeriprodukter, og lejlighedsvis cookie eller skål af is. Jeg ser min natrium strengt og forsøge at få tilstrækkelig søvn. Jeg er ikke vandtrug; Jeg kan have en drink hvert par måneder eller deromkring; heller ikke jeg ryger.

Hvad kan jeg gøre for at reducere min hypertension? Alle, der ser mig enig i, at hvis jeg mister 40 pounds vil der være noget tilbage, jeg føler jeg gør alt hvad jeg kan kost-wise, og jeg får masser af motion. Er der noget jeg mangler? Jeg vil virkelig gerne stå meds.

Svar

Hej J, dele på 6 ‘og 220 pounds, teknisk (ved body mass index målinger) du er på grænsen mellem at være overvægtige og fede. Vægttab ville være en god idé, men det lyder som du laver alt det, du kan lige nu.

Blodtrykket skal være omkring 130 ± 135 over 80 at blive klinisk kontrolleret. Har du været screenet for diabetes eller skjoldbruskkirtel sygdom?

Hvis du har en familie historie af fedme, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller diabetes, ville det være bedre at blive på den medicin, som du har en genetisk disposition for selv disse sygdomme.