Spørg en ekspert: Når Familie og kulturelle traditioner Dont Bland med en Diabetic Diet

Fejr med din familie og være i stand til at holde fast i din kost

AdvertisementAdvertisement

Kære Dr. Gary

jeg har været en følelsesmæssig vraget, siden jeg blev diagnosticeret 3 måneder siden. Jeg er stadig at lære, hvilke fødevarer jeg kan spise. Det er så meget hårdt, fordi en masse af mine sædvanlige fødevarer er etnisk (jeg er spansktalende). En masse af den mad, jeg plejede at spise er bare noget mig og min familie voksede op på. Så nu hver gang jeg selv spise en lille portion kulhydrater jeg lyst jeg gør skade på min dyrebare krop og jeg får virkelig deprimeret.

Jeg er så ked af hele tiden , især når familien er på besøg, og som har deres berømte BBQ. Jeg ønsker ikke engang at være omkring eller socialisere med dem. Jeg føler, at der ikke er lys for enden af ​​tunnelen. Er disse følelser normalt? Jeg er 36 år, type 2 forsøge at kontrollere med diæt. Jeg er altid tænker på de dårlige komplikationer, der kan ske, og kan ikke stoppe tænke over det.

Tak,

sugarbaby07

Hey sugarbaby,

Glad du checket ind! Når jeg læser dit spørgsmål, jeg blev mindet om den rolle, som fødevarer spiller i eller liv. Det er ikke kun, hvordan vi får energi, og det er mere end hvad smager godt. Det er også, hvordan vi forbinder med hinanden. Vi fejrer vores familie og vores kulturelle traditioner med mad. Og så når man ikke kan deltage fuldt ud i at spise, så er det kun menneskeligt at føle, at du ikke er en del af ting, som du plejede at være.

Et par alarmer gik ud når jeg læser dit spørgsmål .

for det første forekommer det mig, at du måske give efter for nogle alt-eller-intet tænkning. For eksempel, det lyder som du føler som om du ikke kan spise nogen kulhydrater overhovedet. Og at du ikke kan spise din sædvanlige fødevarer. Er det muligt, at der kan være en midterste vej med din kost, måske spise et rimeligt beløb af dine foretrukne retter, eller i hvert fald nogle af dem, mens også opholder sig inden for din kost retningslinjer? Bare en idé. Det er også muligt at lave nogle af dine foretrukne opskrifter med diabetisk-venlige ingredienser? Diabetic Connect har nogle store opskrifter. Du vil måske blive overrasket over, hvad du kommer op med. Hvem ved, måske din familie sætter pris på nogle sunde, velsmagende alternativer så godt. Så er det alt eller intet, eller er der en mellemvej vej, der kan give dig mulighed for at deltage i den mad fest på en sund måde? Jeg er ikke en læge eller en diætist eller en CDE, men jeg spekulerer på, om du har talt med en ekspert om din kost. Uddannelse er magt!

Og en anden alarm. Du sagde, at du er ked af hele tiden, og du brugte D ordet: deprimeret. Jeg fik den forstand, at du føler dig temmelig modløse generelt. Som du måske være opmærksom på, kan diabetes og depression sommetider gå hånd i hånd. Der er forskellige årsager, men en af ​​grundene er, at de daglige udfordringer på diabetes kan tage en vejafgift på dine følelser, og efterlader dig følelsen slags hjælpeløse og håbløse. Disse følelser kan med tiden føre til depression. Så jeg opfordre dig til at overveje at tale med en rådgiver om, hvordan du føler. Det kunne hjælpe at have en objektiv person hjælpe dig til at tage et nærmere kig på dit perspektiv på din diabetes, og dit liv, og lære nogle nye måder at håndtere de udfordringer, diabetisk egenomsorg.

Og endelig , tilbage til din familie. Det synes du måske være slags isolere dig fra dem. Har du nået ud til din familie for støtte? Har du fortalte dem, at du føler, bortset fra dem på grund af de fødevarer, du kan ikke fuldt ud nyde? Ved de om din frygt for at spise de forkerte ting? Dette kan være en tid til at forbinde med dem på en ny måde ved at bede om hjælp. Og hvem ved, kan de være op til den udfordring, at tilføje nogle sunde valg til menuen. Support er magt!

Du er ikke alene. Diabetisk egenomsorg behøver ikke at være alt om frygt og begrænsninger. Bevar forbindelsen med os!

Har du et spørgsmål til Dr. Gary? Klik her for at stille det. Han vil besvare så mange som muligt

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Mental Game of Diabetes

“Jeg spiser Når jeg stresset, og stress Når jeg Gain Vægt Hvordan. Skal jeg bryde den onde cirkel? “

Emotional Roller Coaster af Diabetes