Hvordan at sænke dine chancer for at få Alzheimers sygdomme

Alzheimers sygdom er en form for demens, der forårsager gradvist tab af en persons mentale evner. Det påvirker oprindeligt hjernebarken og starter som simpel glemsomhed ofte. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan personens personlighed gennemgå en fuldstændig forvandling til det værre. Evnen til at tænke og fungere normalt kan næsten helt tabt. Er der en måde at reducere ens chancer for at få sygdommen? Der er ingen konkrete svar, dels fordi selve sygdommen ikke er helt forstået endnu. Det menes, at opretholde en sund livsstil med masser af mental aktivitet kan hjælpe med at forhindre Alzheimers. Der er ingen absolutte garantier mod det, selv om. Her er nogle trin, du kan tage for at minimere dine chancer for at blive ofre for denne sygdom. * Bliv mentalt aktiv. Mental aktivitet stimulerer hjernen neuroner. Jo mere du bruger din hjerne, jo mere skaber nye neurologiske veje og forbindelser. I denne henseende hjernen er ganske ligesom resten af ​​kroppen, for hvis man bruger det, det har en tendens til at forblive sunde. Og hvis du ikke gør det, hjernen forringes. Gør krydsord og ordspil. Tag offentlige taler eller debattere. Lær at spille et musikinstrument. Lær om kunstformer du ikke var bekendt med før og deltage kulturelle og andre funktioner. Alt, hvad der engagerer din hjerne og holder dig advare og aktiv kan hjælpe. * Få regelmæssig motion. Fordelene ved moderat motion er veldokumenteret. Trænings resulterer i øget ilt flow til hjernen og frigiver kemikalier, der gør du føler dig godt. Plus, selvfølgelig, motion øger din fysiske udholdenhed og fitness niveauer. Det hjælper med at reducere din vægt, sænker dit blodtryk og mange andre positive effekter. Gå med enhver øvelse, der passer dig, efter at have taget lægens råd. Valg omfatter aerobic, fitness træning, tai chi, stræk øvelser, yoga og meget mere. * Spis sunde food.Your chancer for at få Alzheimers sygdom er lavere, hvis du skære ned på kolesterol og fedt i din kost. Det betyder, undgå junk food og spise masser af frugt og grøntsager. Sidstnævnte hjælper med at opbygge dine hjerneceller. Desuden frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, som formodes at være godt for hele kroppen. Fødevarer som bladgrøntsager, fisk og nødder kan være fremragende. Kontakt en læge eller ernæringsekspert og komme med en kost, der passer dig. * Dyrk fremragende familie og sociale relationer under stor relationer dramatisk forbedrer din oplevelse af livet. Og der er mange undersøgelser, der viser, at levetiden er forbundet med at have gode sociale relationer. Involvere dig i hobby grupper. Deltag et kvarter til fods klub eller canasta gruppe. Gå til blok parter. Bliv aktiv i lokale organisationer. Gå på weekend ture med venner. Der er mange måder at holde involveret socialt. I sidste ende vil føre en velafbalanceret, sund livsstil bidrager enormt til din livskvalitet. Og det kan hjælpe langsom eller måske endda standse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom i mennesker, der er disponeret for det.