Hvordan man undgår skjulte årsager til hjerteanfald

Hjerteanfald (hjertestop) kan ske for enhver, uden store advarselssymptomer. At være bevidst om skjulte årsager kan forhindre eller mindske chancerne for at få et hjerteanfald Her er syv skjulte årsager til hjerte problemer [1]

Steps

1Avoid dirty-air:.

Følge advarsler luft sundhed i nyhederne. På høje ozon dage Indånd ikke de ekstra dampe – så tag det roligt. At usynlig gas udstødning og skorsten dampe i sollys eller varmt vejr – kan dræbe cardio celler, kaste din puls, og øge odds for et hjerteanfald, selvom du har en normal hjerte ..

Motion indendørs på høj-ozon dage for at undgå udstødning-kvalt byens gader

Kom ud bagfra dieseldrevne busser og lastbiler.; deres udstødningsrør udspy kemikalier, bittesmå partikler – der kan opflamme lunger og arterier, årsag eller brud plaque buildups og dermed tilskynde blodpropper, og også øge blodtrykket

2DO ikke stoppe “dagligt. baby aspirin “(81 mg) på din egen – det tynder blodet og forhindrer blodpropper, men stop er dødbringende:

få medicinsk rådgiver

om antikoagulanter, og koagulation risici. Tager du lavdosis aspirin (som 1/4 af en almindelig aspirin) eller anden grund – så tjek din levering og få mere, hvis det er lavt

Advarsel:

Stop aspirin. pludselig kunne tredoble dine odds for farlige blodpropper inden den næste uge eller to. Hvis du har fået operation planlagt, har en forsigtig snak med din doc nu om den måde og grunde for og imod at stoppe din lille aspirin tabletter. Aftager som anvist.

3Get i god indre tilstand.

Noget i din sygehistorie (og pårørendes), der viser problemer med

forhøjet blodtryk, diabetes og nyrefunktion

er et tegn af hjerte ulejlighed at spørge din læge – om “problemer i dit stamtræ”:

Nyrer er en bortskaffelse af affald system, men i mange voksne – omkring 1 i 9 (mere end 10%) – disse skjulte små filtre fungerer ikke særlig godt. Med tiden, der tredobler dine chancer for hjerteproblemer, fordi lav nyrefunktion stivner /hærder blodårerne og fyrer op masser af betændelse.

Kom kontrolleres for højt blodtryk, diabetes (som kan have kun små symptomer), og nedarvede gener er “skjult”, og alle vil svække dine nyrer, uden deres bemærke (find

gratis

screeninger på https://www.kidney.org). Hold alle dem under kontrol, hurtigst muligt.

Check lækre fødevarer, grøntsager, fedtfattig, magert kød og sådan, der kan sænke dit blodtryk, blodsukker og undgå “dårlige” gener udløses af vaner (over spise, sukkerarter, kulhydrater og risikofyldte fedtstoffer).

4Consider dine søskende ‘hjerte og hjerte-kar-sundhed så meget din egen.

have forældre med tidlige hjerteproblemer vil dine chancer. Men vidste du, at en bror eller søster med hjertesygdomme “før alder 60 fordobler dine egne odds for hjerte problemer udløser”? Fortæl dit helbred profession om denne del af din familie-træ

Bo sundt (spise fuldkorn, grønne grøntsager, gå, motion -. Og ryger ikke Indstil et nyt mål for sunde vaner i dag. – og gøre det få alvorlige om at opretholde et normalt blodtryk, sænke LDL (dårlige) kolesterol og inflammation niveauer

5Keep betændelse under kontrol:!.

betændelse træsko arterier med plaque ..

Undgå inflammatoriske fødevarer såsom doughnuts, sauce, stegte fødevarer, forarbejdet kød, hvidt brød, glasur og sukkerholdige drikkevarer

Floss, pensel og swish:.

Gum sygdom brande op internt betændelse, ikke bare i munden.

6Strengthen dit ægteskab og venskaber.

En dårlig ægteskab kan føre til følelsesmæssige og fysiske problemer. også, hvis dine “venner “beskrives som:”… med venner som disse, der har brug for fjender “- de rejser hjerte risiko 25% Bryd ud af dit irriterende liv Find rigtige venner Arbejdet med at forbedre dit ægteskab (alle kan have at gøre det på noget tidspunkt ). Din blodtryk vil falde, dine arterier bliver renere, og, hey-hey-hey, vil du være gladere! (Venskaber og langsigtede relationer, “kan” hjælpe dig leve længere i bedre mental form.)

7Use din ferie tid:

tage regelmæssig afspadsering kan reducere hjerteanfald risiko med en tredjedel. Kan ikke svinge en flugt lige nu? Har en “staycation”: Fyld op karbad eller soppebassin, slukke telefonen, stå af computeren, leje din yndlingsfilm, tage lange ture, gør eller ikke lave mad, slappe af, så slappe af. Få det afslappede salig ferie, og let følelse. Dit hjerte vil elske dig.