Spise mere frugt nedskæringer hjertesygdomme risiko

2 september 2014 – Spise frugt hver dag nedsætter risikoen for at udvikle hjerte- og slagtilfælde problemer med op til 40%, siger forskere

Undersøgelsen fandt også, at flere frugt folk spiste. , jo mere deres risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme faldt, og deres blodtryk blev sænket.

resultaterne er baseret på en undersøgelse af 451,682 mennesker indskrevet i en sundheds undersøgelse i Kina og er blevet præsenteret på European Society of Cardiology kongres i Barcelona.

de involverede kom fra flere forskellige landdistrikter og byområder, og ingen af ​​dem havde en historie af hjertesygdomme.

Den mængde frugt spist af deltagerne var logget på starten af ​​undersøgelsen i henhold til 5 kategorier, der spænder fra aldrig, til månedlig, 1-3 dage om ugen, 4-6 dage om ugen, og daglige. Nogle 18% af deltagerne spiste frugt dagligt og 6,3% aldrig spiste frugt. Den gennemsnitlige mængde frugt spist af de daglige “forbrugere var 1,5 portioner.

I løbet af 7 år var der 19.300 tilfælde af hjertesygdomme og 19,689 slagtilfælde.

Blodtryk

forskerne fandt også, at de, der spiste frugt oftere havde signifikant lavere blodtryk. Dem i den “daglige forbrug ‘gruppe havde øvre (systoliske) aflæsninger reduceret med 3,4 mmHg og lavere (diastolisk) aflæsninger reduceret med 1,4 mmHg i forhold til dem i de” aldrig “eller” sjældent grupper.

Desuden de fandt, at i forhold til folk, der aldrig spiste frugt, de, der spiste frugt dagligt skære deres risiko for hjerte-kar-sygdomme med mellem 25% og 40%. Fordelingen af ​​risiko var:

Omkring 15% for hjertesygdomme

Omkring 25% for iskæmisk slagtilfælde (hvor skaden er forårsaget af obstruktion af et blodkar i hjernen)

Omkring 40% for hjerneblødning (hvor skaden er forårsaget af blødning fra et blodkar)

Jo mere frugt, der blev spist, jo lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, siger forfatterne af . den undersøgelse, offentliggjort i European Heart Journal

Bly forfatter Dr. Huaidong Du fra University of Oxford, siger i en erklæring: “Vores data viser klart, at spise frisk frugt kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder iskæmisk hjertesygdomme og slagtilfælde (især slagtilfælde). og ikke nok med det, jo mere frugt du spiser, jo mere din CVD risiko går ned. det tyder på, at spise mere frugt er gavnligt i forhold til mindre eller ingen frugt. “

‘voksende mængde beviser «

i en kommentar i en erklæring, Tracy Parker, hjerte sundhed diætist på British heart Foundation, som hjalp finansiere forskning, siger:” Denne undersøgelse bidrager til den voksende mængde beviser på, at shows jo mere frugt og grønt vi spiser jo bedre vores hjerte sundhed.

“Selv spiser blot endnu portion om dagen hjalp sænke risikoen for hjerte-kar-sygdom, som bør give os alle, at ekstra incitament.”

Hun tilføjer: “Denne forskning kun set på fordelene ved frisk frugt, men hvis du kæmper for at opfylde dine fem om dagen, huske friske, frosne, tørrede eller på dåse juice Stillingen. Prøv at tilføje frisk frugt til din korn, holder et æble i din taske til en snack på farten, eller har fortinnet frugt i juice til dessert til hurtige og nemme måder at op dit indtag. “