Få Nogle Exercise

Once du har været diagnosticeret med diabetes, den første ting du her fra din læge er at “få noget motion”. Pretty snart alle er at hoppe på vognen og peger ud til dig, hvor vigtigt det er at “få noget motion”. Jeg ved, jeg lider type 2-diabetes, men jeg har lært at bekæmpe sygdommen, og få motion er en vigtig del af denne kontrol. Ved første du tænker, hvordan kan jeg muligvis udøve, var det nok denne tankegang, og mangel på motion, der bragte på sygdommen. Du er sikkert godt overvægtig, en stor bidragyder til sygdommen, og de følelser af ængstelse sat i, hvordan kan jeg muligvis exercise.While du måske tænker “det er lettere sagt end gjort”, kan du blive overrasket over at erfare, at motion isn ‘ t nødvendigvis om “ingen smerter – ingen gevinst”. Regelmæssig fysisk aktivitet kan blive en fornøjelig del af din dag med langsigtede fordele for din diabetes og din generelle sundhed. Du vil endda tabe sig. Det er så vigtigt at en diabetiker, som det er at give op med at ryge. Regelmæssig fysisk aktivitet er helt sikkert værd med følgende benefits.For personen med diabetesImproves kroppens reaktion på insulin.Can derfor lavere glukose levels.Lowers blodtryk og forbedrer kolesterol levels.Reduces risikoen for hjerte disease.Lose Weight.Other fordele og positivesReduces stress og tension.Increases energi levelsStrengthens knogle structure.Improves mentale outlook.Increases fitness levels.Improves sovende habitsIt anbefales, at du har til formål at bruge mindst 30 minutter om dagen laver en form for moderat intensitet fysisk aktivitet. Moderat intensitet fysisk aktivitet betyder, at du vil bemærke din puls stigning, og du kan have en let sved. Hvis du ikke trækker vejret hurtigere end normalt, er det ikke hjælper. Hvis på den anden side er du gisper og ude af stand til at tale, er du overdrive det. Hvis du forsøger at tabe sig, kan 30 minutter ikke være nok, men det er et fremragende sted at starte. Læs også alt hvad du kan om emnet diabetes oplysninger, og jeg kan foreslå https://www.health4diabetes.com er en stor resource.My form for aktivitet gik og spille tennis og golf. Oprindeligt startede jeg på flade samfundslag 25 – 30 minutter, og derefter en gang fit boostet den til omkring 45 minutters gang hurtigere, og “tog til bakkerne”. Jeg er heldig at have både flade og bakke sektorer i mit kvarter. Jeg har tabt 8 kg (17.5lb), føler sig fit og stærk, og i øjeblikket har diabetes under kontrol. Jeg ved, jeg kan ikke helbrede sygdommen, men jeg kan leve med det, og ikke at lide.