Bedste fødevarer for at forebygge kræft: Making Positive ændringer i din kost

Kræft kan påvirke nogen fra alle dele af verden. Det er en af ​​de førende dødsårsager i verden, især i udviklingslandene, men en stor af sådanne dødsfald kan undgås. Forskere har vist, at de fleste af de kræftrelaterede dødsfald eller anden måde er forbundet til livsstilsvalg såsom rygning, alkohol, manglende fysiske aktiviteter, og usund kost. Omkring 30 procent af kræfttilfælde kan forebygges med sunde livsstilsændringer. Forskere og læger anbefaler at stole på nogle sunde fødevarer for at forebygge kræft og en sund kost kan være en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe kræft.

Din kost har en enorm effekt på dit helbred, herunder risikoen for at udvikle en cancer. Mens nogle fødevarer kan hjælpe dig med at afværge kræft forårsager infektioner og kræft selv, andre kan vende tabellerne til fordel for kræft forårsager agenter. Ændring af din kost for at tilføje flere naturlige og sunde fødevarer for at forebygge kræft kan hjælpe med at forebygge kræft, før det s sent

plantebaseret kost

En af de bedste kostvaner. egnet til at forhindre kræft er primært baseret på planter. En plantebaseret kost indeholder grøntsager, frugt og fuldkorn. En sådan kost næppe undergår enhver behandling, der gør det muligt for de fødevarer til at holde ernæring og undslippe skadelige ingredienser, der normalt få inde i fødevarer under forarbejdning. Begynd at spise fødevarer, der kommer direkte fra grøntsager, frugter, nødder, bønner og korn og minimere mængden af ​​forarbejdede fødevarer i din kost. For eksempel; i stedet for at drikke forarbejdet æblejuice spise en frisk æble. Friske planter og grøntsager gør de bedste fødevarer for at forebygge kræft.

Få mere Fibre

Flere undersøgelser har antydet over tid, at spise en fiber rig kost kan reducere risikoen for tarmkræft. Fiber rige fødevarer såsom brød, morgenmadsprodukter, ris, bælgfrugter, fuldkorn pasta, frugt og grøntsager kan hjælpe med at holde din tarm sund og forebygge forstoppelse.

Undgå røde og forarbejdet kød

trods den høje proteinindhold og næringsværdi, rødt og forarbejdet kød har været forbundet med en øget risiko for tarmkræft. Folk, der spiser en mere af rødt og forarbejdet kød er på et højere risiko for at få tarmkræft i forhold til mennesker, der spiser mindre af dette kød. Forskere har vist, at vegetarer er omkring halvtreds procent mindre risiko for kræft i forhold til mennesker, der spiser kød. Det anbefales at indstille din daglige grænse på mindre end 70 gram dette kød.

Beta-caroten Kosttilskud

Beta-caroten har vist sig at fremme udviklingen af lungekræft hos rygere og folk med høj udsættelse for asbest. Undgå beta-caroten ofte findes i antioxidant kosttilskud for at undgå den højere risiko for at udvikle kræft som udgøres af stoffet.

Udover de kostændringer, stoppe med at ryge, da rygning er den største forebygges kendte årsag til kræft. reducere Også dit drikkeri til moderate mængder som at drikke for meget alkohol kan udgøre en øget risiko for flere kræftformer, herunder mund kræft, svælg og larynx cancer. Hvis du virkelig ønsker at bo sundt for længe, ​​begynde at gøre kloge livsstilsændringer og skifte til naturlige og sunde fødevarer for at forebygge kræft

Billede venligst udlånt:. Getty Images of

Læs flere artikler om Forstå kræft.