Pasta e Fagioli (Pasta og bønnesuppe)

EMAIL

PRINT Du kan også LikeSpring grøntsagssuppe med forårsløg og Dill-nistret Matzo Balls0

48Mediterranean Kylling Stew0

140Slow Cooker kylling noodle Soup5

970Turkey Minestrone0

33 (gør 6 portioner) olivenolie madlavning spray1small løg, 4 ounce (120 g), chopped1carrot, 3 ounce (90 g), chopped1zucchini, 4 ounce (120 g), chopped2ounces (60 g) knap svampe, rengøres og sliced114 1/2-ounce (435 g ) ingen salt tilsættes hakkede tomater med juice116-ounce (480 g) kan cannellini bønner, skyllede well3cups (720 ml) dåse fedtfri lav natrium oksekød eller vegetabilske brothfreshly jorden pepper6ounces (180 g) tørrede penne pasta eller andre pasta2tablespoons (24 g ) revet parmesanost

spray en nonstick overdækket gryde med madlavning spray. Tilsæt løg, gulerod, squash og svampe; sauté i 5 til 6 minutter, indtil løgene vil.

Tilsæt tomater med deres saft og lad det simre under låg i 20 minutter. Tilsæt bønnerne og lad det simre, utildækket i 5 minutter. Tilsæt bouillon og kog, utildækket i 10 minutter. Cool og fryse i en lufttæt beholder.

Når du er klar til at tjene, genopvarmning i en gryde eller i mikrobølgeovnen. Mens suppen er genopvarmning, koge pasta ifølge pakke retninger til al dente. (Må ikke Kog pastaen, da det vil fortsætte med at koge i den varme suppe). Hæld vandet fra pastaen og kombinere med suppen

Slev i suppe skåle, topping hver servering med et drys af parmesanost

Per servering:..

191 kalorier (7% kalorier fra fedt), 9 g protein, 2 g total fedt (0,5 g mættet fedt), 35 g kulhydrat, 4 g kostfibre, 2 mg kolesterol, 181 mg natrium

bytte:

2 kulhydrat (2 brød /stivelse), en grøntsag

Relaterede kategorier

suppe, Stew, og Chili kan du også LikeSpring grøntsagssuppe med forårsløg og Dill-nistret Matzo Balls0

48Mediterranean kylling Stew0

140Slow Cooker kylling noodle Soup5

970Turkey Minestrone0

33