Hvordan man forebygger Migræne og hovedpine

Mange fødevarer, tilsætningsstoffer og andre ernæringsmæssige komponenter kan forårsage migræne, men de udløser varierer meget fra en person til another.Here 抯 en liste, der dækker de fælles ones.Aged oste, creme fraiche, og visse andre mælk products.Fresh gær, surdej og andre gærsmag breads.Fermented fødevarer, herunder pickles, sojasovs og miso.Some bælgfrugter, især tørrede bønner, linser og soja products.Nuts, frø og jordnødder butter.Chocolate og cocoa.Organ kød og kød, der er saltet, tørrer helbredes, røget, eller indeholder nitrites.Sardines, ansjoser, og syltede herring.Fruits, herunder avocado, bananer, citrusfrugter, figner, druer, papaya, passionsfrugter, pisang, ananas, hindbær, røde blommer og raisins.Alcohol, især rødt wine.Chicken livers.Seasonings og smagsforstærkere, især kunstige sødestoffer, ingefær, og molasses.Sulfites anvendes som konserveringsmiddel i vin og tørret fruits.Monosodium glutamat (MSG) .Hver år 70 procent af voksne i Nordamerika alene søge lægehjælp . De fleste hovedpine er korte og ske på grund af spændinger eller en midlertidig tilstand, ligesom en forkølelse eller influenza, men nogle afspejler en alvorlig problem.When du ser din læge om din hovedpine B sikker på at bringe en detaljeret skriftlig beskrivelse af din hovedpine. For at gøre det detaljeret sørg for at dække nogle af disse spørgsmål. Hvor alvorlig er de? Hvor ofte? Hvor længe? Hvilke områder ondt? Migræne HeadachesMore end 20 millioner nordamerikanerne lider af migræne. Migræne er alvorlige dunkende eller pulserende følelse, der opstår på den ene side af hovedet. De? Re ofte ledsaget af følsomheder fra lys og lyd, samt med kvalme og vomiting.Migraines kaldes også vaskulær hovedpine, fordi de typisk involverer en krampe af arterierne i dit hoved, hvilket resulterer i en pulserende smerte. Den hovedpine kan vare fra et par timer til flere dage eller endda longer.Most vigtigere migræne påvirke kvinder omkring tre gange oftere som mænd. De starter som regel i alderen mellem 18 og 44. Mange læger tror migræne udløses fra forskellige faktorer såsom kosten, hormonelle, miljø-, følelsesmæssige og andre faktorer, der forårsager blodkarrene i hjernen til at snøre og derefter slappe af. Disse forvrængede blodkar hurtigt forårsage nerveenderne at udsende smerte signals.A god måde at slippe af migræne, er at forsøge afspændingsteknikker. Ud over at tage forskellige kurser eller klasser i at bruge afspændingsteknikker du kan også prøve biofeedback. Biofeedback er et kursus, hvor du lærer at hæve temperaturen i dine hænder til at aflede noget af blodgennemstrømningen fra dit hoved til en anden del af dine body.Migraine TriggersEnvironmental Triggers: Glare, klare lys, høje lyde, stærke lugte, cigaretrøg ændringer i temperatur, vejr eller altitude.Hormonal Triggers (normalt kvinder): menstruationscyklus, østrogen kosttilskud, og high-østrogen oral contraceptives.Activity Udløser: Uregelmæssig eller ingen motion, utilstrækkelig eller overdreven søvn, trætte øjne, bevægelse sickness.Emotional Triggers: ( tendens til at være negative): vrede, vrede, depression, træthed, angst, og stress.Dietary Triggers: Hold en fødevare dagbog og se, hvad du? ve via e spist. Når du føler en migræne kommer på, du 抣 jeg være i stand til at spore og se, hvad maden har forårsaget det.