To Referat af Intensiv motion kan hjælpe med at forhindre Diabetes

Researchers fra Abertay University, UK mener, at blot to minutter af høj intensitet øvelse om ugen kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes. En otte uger lange undersøgelse blev udført på overvægtige voksne – en gruppe med høj risiko for at udvikle diabetes. Deltagerne skulle fuldføre sprints på en motionscykel, hver sprint varede kun seks sekunder. Ved slutningen af ​​hver session i alt ti sprints blev afsluttet beløber sig til blot to minutters motion om ugen. Denne korte, men høj intensitet regime var nok til at forbedre den kardiovaskulære sundhed samt insulinfølsomhed af kroppen-kroppens evne til at cleare glukose fra blodbanen – i deltagerne. Det var første gang, at en sådan lille øvelse har vist sig at have sådanne betydelige sundhedsmæssige fordele, forskere said.A tidligere undersøgelse udført af det samme team foreslog tre højintensive træninger på en uge. Men denne seneste forskning viser, at de samme resultater kan opnås med kun to minutters intensiv træning om ugen. “Med denne undersøgelse, undersøgte vi fordelene ved høj intensitet træning (HIT) i en befolkningsgruppe er kendt for at være i risiko for at udvikle diabetes: overvægt, midaldrende voksne,” siger Dr. John Babraj, Head, HIT hold, Abertay University .. “Vi fandt, at ikke alene HIT reducere risikoen for dem at udvikle sygdommen, men også, at regimet skal udføres kun to gange om ugen for at få dem til at høste fordelene,” Babraj sagde.Han forklarede også, hvordan manglende evne til at udøve grundet arbejde eller familiemæssige forpligtelser er nævnt som den mest almindelige barriere for deltagelse. Derfor højintensitetstræning tilbyder en virkelig effektiv løsning på dette problem, og har den ekstra fordel, at risiko for sygdom, hvilke aktiviteter såsom gåture – også selvom gjort fem dage om ugen i 30 minutter -. Ikke tilbyde “Der er en klar forholdet mellem intensiteten af ​​motion og omfanget af forbedring af sundheden, så det er kun gennem disse kort, høj intensitet sprint, der kan ses sundhedsmæssige forbedringer, “siger Babraj.The forskning blev offentliggjort i tidsskriftet

Biologi.

Input fra PTI