10 tips til sved-fri sommernætter

Sommeren er her med en hævn og få en god nats søvn er blevet stadig vanskeligere. Men bare fordi det er varmt udenfor det betyder ikke, at du skal bruge dine nætter sveder i varmen. Ifølge søvn ekspert Nerina Ramlakhan siger “der er behov for en fraktioneret temperaturforskel mellem vores krop og vores hjerne – en varm krop og hovedet koldt. Når udetemperaturen stiger dette bliver mere vanskelig, men der er masser af ting, du kan gøre for at slå varmen. «

Så for at hjælpe dig med at få nogle meget tiltrængt lukke øjnene, her er nogle ekstremt nyttige tips til at holde selv køle denne sommer:

Tip # 1:.

Hold en plante Mister indeholder vand ved din seng at sprøjte på dit ansigt i løbet af natten

Tip # 2:

En god måde at holde hovedet koldt om natten er at forhindre dit soveværelse mod overophedning i løbet af dagen. Prøv at holde dine gardiner og persienner lukket for at holde rummet køligt

Tip # 3:.

Vask dine fødder med koldt vand før det bliver i sengen, og /eller køre dine håndled under koldt vand .

Tip # 4:.

Placer en våd flannel i køleskabet i en time eller så før at komme i seng og lægge den på din pande til at hjælpe du falder i søvn

Tip # 5:.

Sov i kølige våde sokker eller endda en fugtig T-shirt

Tip # 6:

bruger lys lagner, som vil hjælpe dig kold natten

Tip # 7:..

bo godt hydreret i løbet af dagen

Tip # 8: Må ikke ærgre sig for meget, hvis du ikke kan sove . Brug tid til at hvile og tænke positive tanker. Dette vil ikke kun hjælpe dig falde i søvn til sidst, men det vil også gøre dig ekstra produktiv næste dag

Tip # 9:. Hvis du har vinduer med grill eller maske, våde en tyk klud med koldt vand og hænge det på vinduet. Dette vil køle den varme luft ind i rummet, hjælpe temperaturfaldet i rummet.

Tip # 10: Du kan også hælde eller svaber gulvet i rummet med koldt vand for at hjælpe med at nedsætte temperaturen inden

Endelig skal du huske, at gå fra ekstremt varmt vejr ind i et koldt rum. er dårligt for dit helbred, så sørg for at give din krop langsomt køle ned og vænne sig til temperaturen.

Du kan også lide at læse:

11 DIY tips til at holde dine fødder glade i sommeren

Sommer make-up tips til at se ud! din fantastiske bedst

Hold sundt med disse 8 sommer fødevarer (Gallery)

8 grøntsager, du skal spise for at slå sommervarmen!

Du hår har brug for solcreme også

Sommer special -! 10 must-haves i din pung (Gallery)

Er svømning ødelægger dit hår og hud? Tips til at beskytte dem mod klor skader

For flere artikler om sommeren pleje tips, tjek vores sommer side.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.