The Plague of Plenty

The Plague of Plenty

Hvis mænd arbejder på deres maver i alderen 20 og 40 de er langt mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.

en skyrocketing antal unge mænd bliver ramt af type 2-diabetes? en sygdom, der kunne forlade dem blinde, impotent, handicappede og hvis venstre ubehandlet, til sidst døden. Den virkelig skræmmende del? Du har måske det, og ikke engang kender det.

Evasive Manøvrer

Kom type 2-diabetes er ikke nogen tilfældighed. Det? S et hoved på kollision, at vi styrer vores liv lige ind. Overvej dette din defensiv kørsel kursus.

Walk Off din Belly

Det videnskabelige navn for din tarm er 憊 isceral fedt? Og den videnskabelige måde at tabe det? Aerob motion, især gå, er en af ​​de bedste måder at slippe af visceralt fedt. Det skærer din risiko for diabetes i halve.

spise den rigtige Carbs

Få at vide det glykæmiske indeks af fødevarer. Mænd, der spiste fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, ligesom wholewheat brød er 40% mindre risiko for at udvikle diabetes som dem, der spiste højt glykæmisk indeks fødevarer, ligesom hvidt brød og hvide ris. øge Også dine opløselige fiber fødevarer såsom havre, havreklid, frugt og grøntsager, bælgfrugter og soja.

Rygestop

Cigaretter er en multiplikator på risici, der bør undgås for enhver pris.

er du lov til at have Sugar?

Tidligere mente man, at saccharose (tabel sukker) forårsaget blodsukker til at stige hurtigere end andre fødevarer. Nyere forskning har vist, at sucrose producerer en lignende effekt på blodsukkeret som brød, ris og kartofler. Det betyder ikke, at du kan bruge sukker frit i kosten. Hvad det betyder er, at:

Du kan have sukker med højt fiberindhold måltider. F.eks, kan du tilføje to teskefulde sukker til korn eller have lidt syltetøj på brød. Sukker tilsættes til visse produkter som baked beans og wheatbix kan indgå sikkert i kosten. En moderat sukkerindtag gør det lettere at få en kost højere i kulhydrat og lavere fedtindhold.

Alkohol

En person med velkontrolleret diabetes kan have begrænsede mængder af alkohol. En dåse øl om dagen og et glas vin om dagen. Har mindst 5 alkohol frie dage om ugen. Brug sukker fri mixere som kost kølige drinks, sodavand /mineralvand. Fordi alkohol kan øge risikoen for hypoglykæmi (lavt blodsukker), altid drikke med et måltid eller snacks.

Alkohol er høj i energi? Undgå det, hvis du er overvægtig. Hvis du har rejst triglyceridniveauer, undgå alkohol.

Hvad skal gøre, når du er syg

Enhver sygdom vil sandsynligvis påvirke din blodsukkerkontrol. Når du er syg:

Aldrig stoppe med at tage din insulin eller tabletter

Prøv at fortsætte med at spise normalt, og prøv mælkeagtig drikkevarer, tykke supper, is, yoghurt, frugtsaft, almindelig kiks. .

Undgå dehydrering ved at drikke masser af væske. Hvis blodsukkeret er højt, drikker sukker gratis drinks. Hvis blodsukkeret er lavt drik sødet drikkevarer. Test blodsukker oftere og få råd fra din læge, hvis blodsukkeret er ikke normal.

Hvad er Hypoglykæmi

Hypoglykæmi er, når dit blodsukker falder for lavt. Symptomerne omfatter rysten, svedtendens, svaghed, hovedpine, snurren læber eller tunge, irritabilitet eller sløret syn. Hypoglykæmi kan opstå, hvis dine måltider er forsinket eller savnet, hvis insulindosis er for høj, efter overdreven motion eller drikke alkohol.

Du skal behandle hypoglykæmi straks med enten tre druesukker eller et halvt glas Lucozade eller sød brus kølig drink eller to teskefulde sukker. Prøv at forstå årsagen til din hypoglykæmi, så du kan forhindre det i at ske igen. Kontakt din læge eller diætist, hvis det sker ofte.

Alternative retsmidler

Mens der er en række behandlinger, der forbedrer velvære, huske, at der ikke er nogen kur mod diabetes og sådanne krav skal være afvist. Det er mest sandsynligt et fupnummer for at gøre dig en del med dine penge.

urter og retsmidler, der synes at hjælpe med diabetiske komplikationer

Evening Primrose Oil

Disse fedtsyrer kan hjælpe lindre symptomerne på diabetisk neuropati.

chrom

Dette kosttilskud er ofte anbefales til diabetikere, der er krom mangelfuld. En sand mangel i chrom er blevet vist at hindre brug af glucose. Gode ​​kilder til chrom er klid baseret morgenmadsprodukter, lever, fuldkorn brød og frugt og grøntsager.

Nicotinamid eller Vitamin B3 er blevet kendt for at forlænge det, der kaldes den bryllupsrejse periode. Det er den tid, kort efter diagnose og den første insulininjektion hvorunder bugspytkirtlen synes at forynge og begynder at producere insulin. Insulin behov er lavere i denne periode.

Andre elementer ofte anbefales at forbedre kroppens 抯 brug af glukose omfatter caroten, der findes i appelsin og mørke grønne bladgrøntsager. Hvidløg, løg og bukkehorn tilsyneladende ændre kroppens 抯 produktion af insulin.