4 Foods at spise, når dit blodsukker er Running High

Safely lavere vedvarende højt blodsukker.

AdvertisementAdvertisement

Det er klokken seks, og dit blodsukker har kørt højt hele dagen. Det er fristende, og det kan synes at give mening, at ønsker at springe middag. Men springe måltider kan være farlig og kan faktisk øge dit blodsukker mere.

Hvis du har oplevet et højt niveau hele dagen, er det vigtigt at spise et måltid, der har et lavt glykæmisk indeks til at hjælpe sænke dit blodsukker. Der er mange fødevarer derude, der har et lavt GI. Her er fire hurtige og simple muligheder, der nemt kan smides sammen i slutningen af ​​dagen.

Hvad skal man spise?

1. Salat med blåbær, nødder og vinaigrette

Eddike har en afvejning effekt på blodsukkeret og post-måltid niveauer. Ved blanding med olivenolie og citronsaft, kan vinaigrette sænke blodglucose med så meget som 30 procent. Blåbær forbedrer insulinresistens og er lave i naturligt forekommende sukkerarter. Nødder ligesom rå mandler, valnødder, pekannødder og cashewnødder er gode til at sænke og kontrollere blodsukkeret.

2. Avocado

Avocadoer er fyldt med enkeltumættet fedt, de samme fedt findes i olivenolie, der hjælper bremse frigivelsen af ​​sukker i blodbanen. De indeholder opløselige fibre, der stabiliserer blodsukker og sænker kolesterol. Disse cremet frugt gøre en stor erstatning for ost og mayonnaise. Faktisk 1/5 af en avocado har kun 55 kalorier. Prøv det med citronsaft og nogle havsalt.

3. Cinnamon

Spice op din nat med kanel. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Her er et diasshow af opskrifter fra diabetisk Connect bruger kanel, så du kan arbejde på at medtage den i din ugentlige menuer. I mellemtiden, tilføje nogle kanel til din favorit te og nyde.

Æg

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity fandt, at æg kan reducere post-måltid insulin respons. Æg indeholder ingen kulhydrater og har meget lille effekt på blodsukkeret. Der er mange måder, du kan lave mad med æg, og de gør for en hurtig og nem morgenmad til aftensmad. Prøv at lave en omelet eller quiche. En anden sund indstilling er et pocheret æg i løbet af ristede grøntsager som asparges eller en sød kartoffel

Hvis du vil vide mere om behandling af højt blodsukker:.

Fødevarer, Fight Fat og Nedre blodsukkermåling

5 Fødevarer, der sænke dit blodtryk

10 Diabetiske-venligt Foods at spise på budget