Drejning 50? Du kunne være i fare for diabetes

At blive ældre har sine plusser – livserfaring, visdom, langvarige relationer. Vores senior år kan være berigende dem. Men den anden side af denne mønt er vi er mere tilbøjelige til kronisk sygdom på grund af vores aldrende organer. Der er den slitage af tid, og den kumulative resultat af ikke-så-sunde vaner, vi måske har fulgt gennem mange, mange år.

Vi er i højere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, den hyppigste årsag for døden, vision og høretab, og knogler og fælles forringelse. Men en af ​​de mest almindelige problemer i dag i Amerika er diabetes

Hvis man ser på nye diabetes, og hvad det betyder for sundheden af ​​vores befolkning, omkring 40 procent af voksne i alderen 40 til 74 -. Eller 41 mio mennesker – har præ-diabetes, en tilstand, der giver anledning til en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge National Institutes of Health (NIH). statistik Diabetes alder er dystre for folk nærmer 50’erne, ser frem til sundhed og afslapning i deres otium

Diabetes:. De mest almindelige aldersrelaterede sygdomme

En 2014 rapport offentliggjort i National Diabetes Statistik rapport anslået, at antallet af diagnosticerede og udiagnosticerede diabetes tilfælde i USA er på 29,1 mio – eller 9,3 procent af befolkningen. Problemet er også, at en anslået 27,8 procent af dem falder i udiagnosticeret kategori, enten af ​​mangel på ressourcer eller manglende evne til at opnå sådanne ressourcer.

Tidlig opdagelse er afgørende for at tage skridt til at vende dit helbred rundt , fordi diabetes kan sætte dig i højere risiko for en lang række andre problemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresygdom, blindhed, nerveskader, og cirkulation problemer, der kan føre til amputation. Mennesker med type 2-diabetes har også en større risiko for Alzheimers sygdom

befolkningsgruppe med den højeste forekomst af diabetes er seniorer -.. 11,8 millioner seniorer har diabetes med eller uden formel diagnose, ifølge undersøgelsen

Når vi nedbryde statistikken diabetes alder yderligere, Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rapporter: i 2011 63 procent af den voksne (i alderen 18-79 år) indfaldende tilfælde af diabetes – sager diagnosticeret inden det forløbne år – blev diagnosticeret i alderen mellem 40 og 64 år. Omkring 16 procent blev diagnosticeret i en alder af 18-39 år, og omkring 21 procent blev diagnosticeret i en alder 65-79 år.

Læg mærke disse ændringer? Kunne være diabetes symptomer

Diabetes symptomer kan omfatte følgende. Hvis du oplever nogle af disse, se din læge for at få tjekket ud. Der er flere blodprøver, de kan for at hjælpe med en diagnose

Træthed:. Kom op til at bruge badeværelset adskillige gange i løbet af natten kan føre til træthed. Sukker krak kan også føre til træthed

Stigning i tørst:. Kroppen forsøger at erstatte tabt væske

Hyppig vandladning:. Nyrerne forsøge at frigive ekstra glukose, så en stigning i vandladning sker

sår helbredende langsommere:.. Blodkar bliver beskadiget på grund af stigningen af ​​sukker i blodet, der forårsager sår til at helbrede langsommere

irritabilitet: Mangel på søvn kan føre til irritabilitet

Stigning i infektioner: for meget sukker i blodet forårsager skader på blodkarrene, der fører til længere helbredende tid for sår.

Vægttab: Kroppen synes det er sultende fordi cellerne ikke kan modtage den nødvendige energi, de kræver. Derfor protein og muskler begynder at vænne sig af kroppen som energi, som bidrager til vægttab

Sult:. Fordi sukker altid stigende og styrter ned, din krop sender en enkelt af sult til at genopbygge lavt blodsukker .

nedsat syn: Sukker i blodet kan forårsage øjnene til at ændre formen på deres linser, derfor fører til nedsat syn. Dette er reversibel, når diabetes er under kontrol

Type 2-diabetes:. De fleste almindelige i midaldrende

Vores kroppe ændrer den mad, vi spiser til glukose. Insulin hjælper glucose kommer ind i vores celler, så den kan bruges til at lave energi. Hvis du har diabetes, men din krop kan ikke gøre nok insulin, kan ikke bruge insulin på den rigtige måde, eller begge dele -. Som kan forårsage for meget glukose i blodet

Der er to former for diabetes, der kan ske i alle aldre: ved type 1 diabetes, kroppen gør lidt eller ingen insulin. Denne type diabetes udvikler sig oftest hos børn og unge voksne.

Ved type 2-diabetes, langt mere udbredt og mest almindelige i midaldrende, kroppen gør insulin, men ikke bruger det den rigtige måde. Det er ofte kaldet voksen-debut diabetes. Som vi har sagt, nyopstået diabetes sker som regel på omkring en alder af 50, men ofte går udiagnosticeret. Din chance for at få type 2-diabetes er højere, hvis du er overvægtig, inaktiv eller har en familie historie af diabetes

Diabetes kost:. Fødevarer for at undgå

Livsstilsændringer til at håndtere diabetes starter med en sund kost af friske, hele fødevarer. Fyld halvdelen af ​​din tallerken med grøntsager og spise mere magert protein og fuldkorn som vilde ris og quinoa. Sund kost er også en af ​​de mest anbefalede livsstilsændringer for at forebygge type 2-diabetes i første omgang

Mens du bør gøre din lokale landbrugerens marked din ven, er der visse fødevarer for at undgå for bedre blodsukkerkontrol.:

Undgå tilsat sukker. Kager, slik og sukkerholdige drikkevarer – afslutte din soda vane! – Er et godt sted at begynde. Mens producere og mejeriprodukter har deres naturligt sukker, der er så mange tilføjede sødestoffer i mange fødevarer. Læs varedeklarationer og shop i overensstemmelse hermed.

Se dine kulhydrater. Diabetes er bekymrede over sukker, selvfølgelig, men du vil også se din indtag af kulhydrater -. Tomme kulhydrater fra raffineret korn som dem i hvidt brød, hvid pasta og kiks kan spike dit blodsukker

Undgå fuldfed mejeri: chocolate fuld fedtindhold mejeriprodukter som creme fraiche, pakket mælk, højt fedtindhold ost er høj i kulhydrater pr servering

Limit forarbejdede fødevarer.. Skjulte sukker, fyldstoffer og ingredienser, du ikke kan udtale? Forarbejdede emballerede fødevarer er praktisk, men de gør ikke meget for dit helbred. Begræns din tur til drev-thru vindue til en lejlighedsvis stop.

Ikke mere deli kød. En af de værste proteiner du kan spise er deli kød med dets høje mængder af fedt og natrium.

Vedtage en sund livsstil

Type 2-diabetes kan nemt forebygges, forskning viser, med den rigtige livsstilsændringer. En skelsættende undersøgelse offentliggjort i

New England Journal of Medicine

fundet at livsstilsændringer var mere effektive end medicin. I denne fire-årig undersøgelse, blev 3.234 deltagere (gennemsnitlig alder 51), der var ikke-diabetiske, men havde lidt forhøjede niveauer af blodsukker inddelt i tre grupper. Den første gruppe fik en placebo, blev den anden gruppe fik en blodsukker-kontrollerende stof – Metformin, to gange dagligt. Den tredje gruppe fulgte livsstilsændringer, der omfattede et lavt kalorieindhold, fedtfattig kost og moderat motion (rask gang i 20 minutter dagligt).

I slutningen af ​​fire år, fandt forskerne, at livsstilsintervention reduceret forekomsten af diabetes, ved 58 procent (i forhold til placebo), mens lægemidlet indgriben reducerede forekomsten af ​​diabetes ved kun 31 procent. Reduktionen 58 procent i den livsstil gruppe var over hele koncernen og ikke kun dem, der flittigt fulgt kost og motion regime.

Hvad betyder dette fortælle dig?

At lære nye adfærd og skiftende gamle dem er de livsstilsændringer for at forebygge type 2-diabetes. Tag små skridt med disse mål for øje:

Øge aktivitet

Administrer din vægt

Reducer stress

Få ordentlig søvn

Hold hydreret.

Husk, hvis du nærmer midaldrende, du ønsker at gøre noget lige nu. Oddsene for at udvikle diabetes er stablet mod dig – men hvis du lever et sundt, aktivt liv og spise rigtigt, denne sygdom kan forebygges. Foretag livsstilsændringer for at forebygge type 2-diabetes dit helbred prioritet.