Naturlige retsmidler mod Insomnia

Insomnia er en medicinsk tilstand, kendetegnet med uregelmæssigheder i søvn. Det er et problem af tusindvis af mennesker står i USA, for ikke at nævne sine globale tal. Men der er flere naturlige midler, hvor behandlingen generelt fokuserer på en holistisk tilgang, som forsøger at helbrede svækkelse af hele kroppen person, både fysisk og psykisk.

Naturlige retsmidler mod søvnløshed forsøge at helbrede de faktorer, hvilket resulterer i søvnløshed og fremkalde de udløsende faktorer søvn. Der er primært to typer – søvn søvnløshed og sove vedligeholdelse søvnløshed karakteriseret efter forskellen i søvn adfærd. Årsagerne til søvnløshed vil spænde fra psykiske lidelser til livsstilsfaktorer såsom stress, angst, forhøjet blodtryk, andre psykiatriske problemer, fysiske handicap, næringsstof mangel, hormonel ubalance, og miljømæssige faktorer. Kronisk søvnløshed vil kræve stor opmærksomhed og lang tid behandling mens intermitterende søvnløshed, effektivt blive helbredt ved naturmedicin ved at undgå den umiddelbare stress og motiverende udløsende faktorer. Naturmedicin omfatter naturlægemidler, adfærdsmæssige behandlinger, afspændingsteknikker, gode livsstilsvaner og ideel søvn hygiejne.

Praksis med en ideel livsstil er den primære skridt i den naturlige løsning. Undgå brugen af ​​alkohol og skadelige alkaloider såsom koffein og nikotin, som kan forstyrre søvn. Praksis god søvn hygiejne, der omfatter rutine tidsplan for søvn og vågne op, godt ventilerede soveværelser, praktisk sengetøj og undgåelse af støj, lys og sådanne forstyrrelser. Værelserne spiller en afgørende rolle i at fremkalde søvn; dermed vedtage traditionelle metoder såsom Feng Shui, at arrangere rummet og bruge pastelfarver til tilbehør, som hjælper med at afbalancere energiniveauet af sengen værelse.

Øv en afbalanceret kost, tilstrækkelig med alle næringsstoffer . Det siges, at et passende niveau af jern og magnesium er nødvendige for søvn, da de fungerer som vigtige co-faktorer. Vitaminer og mineraler, såsom calcium og zink også væsentlige indgår i kosten, eller andre bruge deres kosttilskud. Undgå tunge måltider, lige før sove. Prøv at have aftensmad mindst par timer før sengetøj. Prøv at have en søvndyssende urtete eller drikkevarer som mælk, før de går i seng.

Naturlægemidler spiller en vigtig rolle i de naturlige måder at overvinde søvnløshed. Det er bevist, at naturlægemidler indeholder visse alkaloider, som kan udløse de neurotransmittere og hormoner, som inducerer søvn. Men det tilrådes at indhente udtalelse fra en læge, før praktiserende urte drikkevarer, da det kan ændre det endokrine system af en person, der har nogen alvorlige klager. De fælles naturlægemidler omfatter Humle, baldrianrod, Passion blomst, Californisk valmue, og Hundeskov. Aromaterapi fortalere at et bad i vand, der indeholder infusioner af urter, før sovende vil bidrage til at undgå søvnløshed.

Øvelser og afslapning behandlingsformer såsom biofeedback, muskelafslapning terapi, visualisering terapi, og yoga er afgørende for lette ud stagnerede energi og mentale spændinger, som kan være med til at fremkalde søvn.

Husk! En sund krop og sundt sind er nødvendig for en tilstrækkelig søvn. Derfor opretholde gode vaner og livsstil.