Stuffed Kål Rolls

Ingredienser

Fyldning:

1 pund ekstra magert hakket oksekød

1 kop kogt ris

½ tsk hvidløgspulver

1 stort æg

Sauce:

1 ½ kopper tomatsaft

1 spsk eddike, hvid eller cider

2 spsk SPLENDA® Kornet

1/3 kop tomat indsætte

Kørselsvejledning

Placer hvidkålshoved i stor gryde . Tilsæt vand til at dække. Varme over høj varme og kog kål i 15 minutter, eller indtil blødt og bøjeligt. Fjern kål fra varmen. Hæld vandet fra og køle helt af. Fjern hårde ydre vener fra bladene. Braklægning.

Forvarm ovnen til 350 ° F.

Kombiner oksekød, ris, hvidløg pulver, og æg i en stor skål. Rør rundt indtil godt blandet. Placer en lille mængde (ca. 1/3 kop) af kød blandingen i midten af ​​en kålblad. Fold kål blade over, tucking i siderne for at holde kød blanding inde i kål blad. Placer kål ruller i en 8 x 8-tommer gryde. Pisk alle de resterende ingredienser sammen i en lille skål, indtil glat. Spoon sauce over kål ruller.

Bages i forvarmet 350 ° F ovn i 1 time. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

Kalorier 160

fra fedt 53

Fat 5,9 g ( 2,26 g mættet)

Kulhydrat 12.56g

Kostfibre 1,4 g

Protein 14g

Natrium 67 mg

Kolesterol 47 mg

Diabetiske udvekslinger

1 fedt

2 magert kød ½ stivelse