Hvad er den Plate Method

?

En læge-godkendt madplan vil give dig et stort udvalg af fødevarer valg, og vil styre fordelingen af ​​kalorier, kulhydrater, protein og fedt i løbet af dagen, så din mad og din insulin vil balancere.

balancen er det, der giver dig “god” blodsukkerregulering.

hvad er Plate Metode?

fejre store sundhed! LIKE BlackDoctor.org på Facebook!

Mange diætister anbefaler brugen af ​​pladen metode til at hjælpe mennesker med diabetes kontrollere deres portionsstørrelser samtidig være i stand til at vælge de fødevarer, du kan lide. Det er simpelt og effektivt for både styring af diabetes og tabe

Der er seks enkle trin til pladen metode:.

Trin 1. Tag en af ​​dine mindre middagstallerkener og trække en linje ned midt på pladen

Trin 2. Fyld den største del af pladen med ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, gulerødder, salat, kål, grønne bønner, tomater, agurker, majroer mv

Trin 3. i en af ​​de mindre dele af pladen, sætte dit kød som kylling, kalkun, fisk eller magert udskæringer af oksekød eller svinekød.

Trin 4. i den anden mindre del af pladen, placere dine stivelsesholdige fødevarer som brød, ris, kartofler, pasta, søde kartofler, ærter, bønner, osv

Trin 5. Tilføj en 8 ounce glas fedtfattig eller fedtfri mælk. Hvis du ikke drikker mælk kan du prøve at tilføje en beholder med lys yoghurt.

Trin 6. Tilføj et stykke frugt til dessert.

Af Dr. James R. Gavin, BDO Diabetes Ekspert

Dr. Gavin er klinisk professor i medicin ved Emory University School of Medicine, Atlanta, GA og ved Indiana University School of Medicine, Indianapolis, IN. Han fungerede også som administrerende direktør for MicroIslet, Inc. i San Diego, CA. Dr. Gavin er den tidligere formand for den amerikanske diabetesforening og tidligere formand for Det Nationale Diabetes Education Program (NDEP). Han er medlem af Institute of Medicine af National Academies of Sciences.

Dr. Gavin uddannet fra Livingstone College i Salisbury, N.C., i 1966 med en grad i kemi. Han tjente sin Ph.D. i biokemi fra Emory University i 1970 og hans M. D. grad fra Duke University School of Medicine i 1975, efter en postdoc stipendium på National Institutes of Health. Han var formand for Morehouse School of Medicine, Atlanta, GA perioden 2002-2004.