træning på gym med bageste bule i C5 – C6

Spørgsmål

Hej,

jeg er 23 år og omkring 3 måneder siden jeg begyndte at få smerter i min nakke og skuldre, efter at MRI og røntgen det blev konstateret, at jeg lider med udretning af halshvirvelsøjlen og bageste bule i C5 -. C6

i øjeblikket smerten er reduceret, og jeg vil gerne begynde at arbejde i fitnesscentret, de store dilemma jeg er overfor, er der øvelser er sikkert for mig, og som ikke er. (for eksempel: jeg læste denne artikel, som fastslog, at med min tilstand kører eller jogging på løbebånd kan være farligt for disken)

jeg har absolut ingen idé om, hvad skal gøre nu, jeg ønsker at vide præcis, hvad udstyr jeg kan bruge på gym? Virkelig forvirret!

Din hjælp vil blive meget værdsat!

Tak.

Svar

Hej Mo,

Interessant spørgsmål. Det faktum, at du ikke længere oplever smerte er stor, da nu vil du være i stand til at bedømme, uanset hvad du gør derfra i modsætning til at forsøge at finde ud af det, mens du er i øjeblikket i smerte.

Jeg personligt ville ikke bekymre dig for meget om at køre. Medmindre du har virkelig dårlig form, hvor du skurrende din hals med hvert skridt jeg ville synes at køre ville ikke være for stort et problem. Jeg har en masse kunder, der cyklus, hvor den forlængede position på en cykel kan være et problem, men jeg kan endda vise dig, hvordan du løser, at hvis du er en ivrig cyklist.

Hvis du ikke har noget imod jeg vil gerne give dig en lille smule omkring, hvordan du behandler din nakke problem, så selv hvis du gør noget, der forårsager kroniske smerter igen vil du være i stand til at reparere sig selv. Jeg forklare alt, hvad jeg siger nedenfor i detaljer på hjemmesiden af ​​min hjemmeside her:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

Det er virkelig bare ualmindeligt “sund fornuft”, når den er forklaret til dig, men her er en lille sammenfatning.

når du forstår, at “knogler kun gå, hvor musklerne trække eller holde dem”, og at du kan frigøre stram muskel væv, der kan være årsag dit ubehag, kan du være meget mere bemyndiget omkring hvad træning du vælger at gøre.

Hvis du tager et øjeblik og tænke på alle de muskler, der lægger til halsen ryghvirvler ligesom rigning (reb) på en stor gammeldags sejlbåd, kan du se, hvordan hvis visse muskler bliver for stramme de vil trække din ryghvirvler ud af position og ofte forårsage smerte, da nerverne påvirkes også.

Hvis du slipper at uhensigtsmæssigt stramme rigning (muskler) og lade knogler og nerver der ikke “sled på” uhensigtsmæssigt, så ikke kun kan dine smerter gå væk, men din svulmende disk kan stoppe svulmende når musklerne omkring ryghvirvler ikke er uhensigtsmæssigt at klemme ryghvirvler sammen.

Bones blot bidder af calcium, som kun går, hvor musklerne trække eller holde dem. Tænk over det, kan knogler ikke flytte på egen hånd.

Så jeg kunne holde sig væk fra at løfte, der vil direkte adgang til din øvre ryg og nakke, da du kan være mere skrøbelige der end resten af ​​kroppen, og løft vil have tendens til at stramme disse muskler.

men den gode nyhed er, at du måske bare være i stand til at gøre lidt en vedligeholdelse på dig selv efter du arbejder ud og for det meste gøre hvad du vil. Alle videoer på min hjemmeside er gratis, så vil jeg anbefale at du besøger min Neck Pain Relief side:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/neck-pain-relief. html

og sikre, at alle de stramme væv, der kan have en negativ indflydelse på din nakke er gratis.

Så jeg ville besøge min øvre rygsmerter side:

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html

og gøre sikker nogen stramme væv der er gratis.

Disse to sider bør få dig i et temmelig godt sted at begynde at arbejde ud igen uden meget besvær. Især hvis alt hvad du ønsker at gøre er at køre.

Desuden kan du klikke på Oversigt side og rul ned til Neck Pain sektion, hvor alle mine sider til nakkesmerter er listed.

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html

You kan gøre det. Bare følge med videoerne.

Og så vil du være en af, men nogle få mennesker, der ved, hvordan løser sig selv når de har brug for.

Jeg håber dette hjælper.

Best,

Gary Crowley