Tre måder at forbedre Dårlig Motivation

Som formbart som den menneskelige hjerne er ikke alle tilpasser positivt til allestedsnærværende omstændigheder være det arbejde, skole eller familieliv. Dårlig motivation til at engagere sig og trives i forskellige aktiviteter er et spørgsmål, plaques et betydeligt antal mennesker. Mennesker, der kæmper med dårlig motivation er normalt mærket dovne af dem, der kender dem. Men baseret på de seneste undersøgelser viser en sammenhæng mellem psykiske problemer som depression og fysiske sygdomme som hjertesygdomme, har en ny teori udviklet, der tyder på dårlig motivation er sind ‘måde at forhindre kroppen i at gå i fuldstændig udmattelse. Dette sker, når en person befinder sig i selvstændige erhverv eller akkord han eller hun ikke har nogen lidenskab eller ønske om at engagere sig i. At deltage i en aktivitet, en person ikke har nogen passion for kan vise sig at være energikrævende for krop og sind.

Energi drænes på to fronter, den første er den naturlige udmattelse, der opstår fra at deltage i tidskrævende opgaver, og det andet opstår fra sindet forbereder sig til at lære og engagere sig i aktiviteten. Når en person har en passion for en aktivitet, hjernen producerer fornøjelse kemikalier såsom dopamin og serotonin, som gør det muligt for hjernen at blive mere effektive i at bruge mindre energi at holde mentalt beskæftiget på opgaven ved hånden.

Så hvad betyder en person uden lidenskab og står over for en væsentlig opgave gøre for at undgå dårlig motivation? Her er tre effektive kognitive adfærdsmæssige teknikker, der kan hjælpe

One:.. Udvikle et primært mål

Idealer bort, sandheden er vi alle nødt til at engagere sig i en lang række opgaver, vi foretrækker ikke at, i for at finde vores passion. Et godt eksempel de fleste kan forholde sig til ville være gymnasiet (pluk din værste emne), men det, der holder de fleste mennesker i denne knibe hen? Kort sagt, at fastsætte et mål. Det kunne være en studerende at sætte op med vanskelige klasser for at gå på college, at en rekruttere skubbe sig vej gennem grundlæggende uddannelse for at blive en fuld tid soldat, eller en universitetsstuderende venter tabeller for at betale for lærebøger. Indstilling af mål giver et lys for enden af ​​tunnelen, som giver en følelse af håb, der tænder tillader person, der udøver en opgave, de foretrækker ikke at, motivation til at se det igennem

To:. Meditation

Forskning undersøgelser har vist, at praksis med at tænke på ikke at tænke giver en markant forbedring i kognitive funktioner. En forbedring af hukommelse, logik, høvling og organisering giver betydelig forbedring af symptomer på dårlig motivation. En anden fordel fra meditere er, at processen med at tænke på ikke at tænke giver en person til at udvikle en roligere følelse at tænke og føle. En konsekvens i rolige tanker og følelser er en god modgift til følelser af kaos og bliver overvældet. De fleste mennesker, der oplever dårlige motivation rapport følelse af at blive overvældet, som de finder lettere at håndtere ved blot at give op

Tre:. Kardiovaskulære øvelser

Depression blandt andre sygdomme har tendens til at være en hyppig anledning til dårlig motivation. En nylig langsgående undersøgelse foretaget over en periode på to årtier viste en korrelation mellem øget fysisk aktivitet og reduceret symptomer på depression, mens andre deltagere i undersøgelsen med forøgede symptomer på depression, rapporterede at engagere sig i en lille eller ingen fysisk aktivitet i de seneste to årtier . Yderligere mere, har undersøgelser vist, at hjerte-kar-øvelse styrker hjertet muskler, og det er funktioner, dette ved udvidelse øger transporten af ​​ilt til hjernen. Et godt accepteret teori om kognition og fysiske øvelser, er, at øget transport af iltet blod til hjernen forbedrer den generelle kognitive funktion, som også forbedrer symptomer på dårlig motivation.

Hvis efter at have øvet disse tre foranstaltninger konsekvent for halvfems dage, og nogen væsentlig forbedring opleves så ville det være tilrådeligt at søge bistand fra en professionel rådgiver.

Ugochukwu Uche MS., LPC