Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig Administrer Diabetes Distress

AdvertisementAdvertisement

Diabetes nød er et koncept, der er udviklet af psykolog Dr. Bill Polonsky og hans kolleger, som specifikt omhandler den følelsesmæssige nød, der opstår fra at leve med diabetes. Det er forskelligt fra klinisk depression, som kan skyldes livets spændinger, der er relateret til diabetes. Klinisk depression kan behandles med psykoterapi og /eller anti-depressiv medicin. På den anden side indeholder diabetes nød ikke kræver anti-depressivt medicin for at forbedre stemningen.

Ideelt set behandling for diabetes nød leveres af en psykolog (eller psykoterapeut), som har specialiseret sig i de belastninger forbundet med diabetes management. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en effektiv metode til at omformulere din tankegang til at forbedre dine følelser om dig selv og din stressende situation. Målet med CBT er at udfordre dine negative tanker, så du bedre kan styre din egenomsorg og forbedre din blodsukker ledelse. ?

Hvad er de vigtigste områder af diabetes nød

Diabetes nød kan kategoriseres i fire områder med relation til at leve med diabetes:

Følelsesmæssig byrde. Følelser af frustration, vrede eller angst om at leve med diabetes.

Regimen nød. Følelsen af ​​svigt, utilstrækkelighed, eller udbrændthed relateret til at holde op med éns behandlingsregime.

Interpersonel nød. Ikke føler støttet af familie eller venner på grund af ens diabetes (herunder konflikt med “diabetes politi”).

Læge-relateret lidelse. Vanskelige relationer med leverandører af sundhedsydelser.

Hvordan kan CBT hjælpe?

Diabetes nød kan afspore din diabetes management ved at have en negativ effekt på din egenomsorg. Patienter, der oplever betydelige diabetes nød kan have svært ved at føle motiverede til at følge deres diabetes regime, som kunne så negativ indflydelse deres A1c niveau.

CBT kan hjælpe med at ændre dine negative tanker (erkendelser) til mere rimelige tanker og ændre utilpasset adfærd i sundere egenomsorg handlinger. Sammen med forbedrede tanker og handlinger, kan du føler bemyndiget til at styre din diabetes og ikke lade diabetes tage kontrol over dig. En specialist i diabetes psykologi (eller en diabetes-fokuseret mental sundhed udbyder) kan validere normalitet af dine følelser af at blive overvældet og udbrændt. Selvom livet stress er uundgåelig, føler nødstedte ikke. Ved at bruge CBT strategier, kan du ændre, hvordan du reagerer på livets spændinger og føler sig bedre om din diabetes management. Ændring af din holdning og dine handlinger kan gøre dig mere tilbøjelige til at tage bedre vare på dig selv og føle sig godt om din indsats.

Ekstra coping strategier til at styre og reducere diabetes nød

Andre sundhedspersonale, der kunne medvirke til at reducere følelser af angst kan være:

din læge, (endokrinolog), der kan foretage ændringer i din diabetes regime (om nødvendigt) for bedre at styre det,

En Certified diabetes Educator (CVU ), der kan give yderligere uddannelse /vejledning eller opmuntring til at hjælpe dig med at reducere følelser af angst; og

En gensidig støtte gruppe, hvor medlemmerne kan dele deres mestringsstrategier

Nyttige ressourcer til at diskutere stress-og nød-leve med diabetes kan være virtual:.

Diabetes Online Fællesskab (DOC). En udbredt gruppe af mennesker, der lever åbent med deres diabetes på internettet.

Diabetes podcasts. Disse omfatter diabetes Core Opdatering fra American Diabetes Association.

Twitter chats. Du kan tilslutte med eksperter og andre, der lever med diabetes. Den diabetiske Connect Diabetes Education chat finder sted hver tirsdag kl 21:00 ET hjælp #DCDE.

Diabetes hjemmesider. Du kan finde artikler, der tager sigte på at hjælpe en person /personer med diabetes (PWD) ikke føler sig alene i deres kampe med diabetes management.

Besøg min hjemmeside på AskDrBev.com at se links til mine artikler om at håndtere den følelsesmæssige spørgsmål om at leve med diabetes. For inspirerende historier om succesfulde kvinder og mænd med diabetes, så tjek mine to bøger tilgængelige på Amazon.com: MY SWEET LIFE: Vellykket Kvinder med diabetes og MY søde liv:. Succesrige Mænd med diabetes

For mere om kognitiv adfærdsterapi:

Kognitiv adfærdsterapi Letter Angst for ældre

Skift dine tanker til Fight Neuropati Pain

behandling af depression til Boost Diabetes Self-Care: Undersøgelse