Blood Pressure kan undertiden Kontrolleret Uden Medications

Et af de vigtigste aspekter af dit helbred er at opretholde en god blodtryk. Forhøjet blodtryk kan være en omvandrende bombe klar til at eksplodere. Der er alvorlige konsekvenser ikke styre din højt blodtryk, såsom skader på vigtige organer i din krop som hjerte, nyrer, og vision.You behøver ikke altid at blive sat på medicin til at styre din højt blodtryk. Dette afhænger af din aktuelle helbredstilstand og meds at du tager. Mange gange, kan blodtrykket sænkes ved at ændre din livsstil og foretage ændringer i din kost. Hvis du forsøger at tænke på måder at sænke dit blodtryk, er her et par tips til at hjælpe dig med at opnå dette task.Eating sundt er afgørende, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk. The American Heart Association og National Institute of Health anbefaler DASH kost for at reducere blodtrykket. Denne plan vil vise dig, fødevarer, der vil hjælpe med at sænke dit pres ved at spise dem, der er lavt indhold af mættet fedt, cholestrol og total fedt og flere fuldkorn. Frugt, grøntsager og fedtfri mejeriprodukter. Denne diæt vil også fortælle dig at spise mindre magert rødt kød, slik, tilsat sukker, og sukkerholdige bløde drinks.Another måde at naturligt reducere dit højt blodtryk er at være fysisk aktiv, da det er godt for dit hjerte sundhed. Når du har et sundt hjerte, behøver det ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blodet til kroppen og reducerer forhøjet blodtryk. Når du har en regelmæssig motion program, dette fører til vægttab og hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Du bør forsøge at variere din træning rutiner og omfatter cardio øvelser i din plan for god hjertesundhed. Hvis du ikke er i stand til at have en regelmæssig motion program, så prøv at gå i mindst 30 minutter, når du har mulighed for. Det vil tage nogen tid, før du se fordelene ved at sænke dit blodtryk gennem exercise.You bør også skære ned på dit indtag af salt /natrium. Det er et faktum, at raske mennesker har brug 1500 til 2400 mg natrium i en typisk dag. Hvis du reducere indtaget af salte i din kost, vil dette hjælpe dig til at sænke dit blodtryk. En af de bedste måder at reducere din natrium indtag er at undgå forarbejdede fødevarer og spise mere frisk mad. Grunden natriumindholdet er så høj i forarbejdede fødevarer er, at det anvendes som et konserveringsmiddel for at holde maden længere. Du bør altid læse etiketterne på fødevarer, før du køber det at kontrollere natrium indhold, som du ikke altid kan smage det i mad, og det kan have en høj natrium content.Other måder at reducere din højt blodtryk er at undgå at ryge og reducere din alkoholforbrug. Nikotin i cigaretter kan øge dit blodtryk og holde det høje. Hvis du tager medicin, kan drikke alkohol give bivirkninger på kroppen. Hvis du drikker mindre, vil det hjælpe dig til at sænke dit blod pressure.One anden måde at sænke dit blodtryk er at reducere mængden af ​​kaffe du drikker. Når det er muligt, bør du prøve at drikke koffeinfri stedet for almindelig kaffe. Den koffein i almindelig kaffe kan øge dit blodtryk og hjælpe med til at holde det high.I håber at du har fundet disse oplysninger nyttige, og hvis du ønsker mere information om måder at leve sundt, så kan du besøge min sund levevis hjemmeside, hvor du vil finde store oplysninger til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv.