Blomkål lasagne

Ingredienser

1 hoved blomkål

1 kan hakkede tomater

1 lb jorden kalkun

1/2 kop ricotta ost

2 ounce mozarella ost

1/2 kop cheddar ost

1 kop tomatsauce

2 spsk italiensk krydderi

Kørselsvejledning

kog blomkål till super bud afløb lad lufttørre mask det op med en kartoffel masher

jorden op kalkun tilføje tomater, sauce og italienske krydderier lad simre (dette er dit sauce, hvis du ønsker at du kan springe lave saucen og købe en krukke) lag i en gryde fad, som du ville normalt Lasagne

børnene spiser det op, og du har sneg i store veggies

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

cal 213

fedt 18 sad fedt 7

Choles 102

natrium 445

kulhydrater 7,8

fiber 2.1

sukkerarter 4.2

protein 29,5 Vejviser