Sundt hjerte Tip # 23 – Medtag datoer i din kost

Datoer, eller khajur, er en sej og sød frugt ofte nød som en snack eller bruges i desserter og chutneys for deres søde og rige smag. Datoer har flere sundhedsmæssige fordele og holde dit hjerte sundt er blot en af ​​dem. De vitaminer og mineraler, sammen med antioxidanter, der findes i datoer sikrer, at dit hjerte er i perfekt stand. Her er hvordan at tilføje et par datoer til din daglige kost vil reducere din risiko for hjertesygdomme. Også her er top 10 hjerte sunde fødevarer.

Hvorfor datoer er godt for hjertet?

Datoer er rige på antioxidanter, der hjælper med at komme af frie radikaler fra kroppen. Dette er fordelagtigt til at inhibere oxidation af dårlige kolesterol eller LDL i kroppen og eliminerer også kolesterol fra arterielle celler. Det høje indhold af datoer fiber ikke kun tager sig af fordøjelsessystemet, men også forhindrer dårlige kolesterol opbygge. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Food Funktionel Journal har forskere fundet ud af, at datoer spises med deres frø kan give beskyttelse mod hærdning af arterierne eller åreforkalkning.

Lavere niveauer af kalium kan øge risikoen for højt blodtryk og hjertesygdomme. Datoer er en af ​​de rigeste kilder til kalium som omkring 100gm af datoer indeholder 656mg af kalium. Kalium hjælper også afslappe musklerne i hjertet, og dermed bevare god hjertesundhed.

Hvordan til at forbruge datoer?

Du kan forbruge dem hele uden kerner. Frøene skal pulveriseret inden indtagelse. Datoer kan føjes til desserter, som de forsøde det naturligt. Du kan endda få en date milkshake uden sukker til at høste fordelene. Tilføj hakkede datoer til frugtsalater eller korn.

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om hjertesygdomme, besøg vores hjertesygdomme sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.