Livsstil Ændringer til Diabetics

Mennesker, der lider af diabetes har brug for at foretage forskellige nødvendige ændringer for at holde det under kontrol. Desuden må folk, der udsættes for risikoen for diabetes på grund af genetiske årsager er nødt til at gøre det samme

Her er nogle vigtige livsstil ændringer, der ville hjælpe patienterne bekæmpe diabetes:.

Rygestop

vi er alle klar over de skadelige virkninger af rygning på vores sundhed. Men disse virkninger er endnu mere skadelig for de mennesker, der lider af diabetes. Rygning øger kolesteroltallet og skaber en blokering i blodkarrene. Det er også en årsag til luftvejsinfektioner. Desuden kan diabetikere, der hengiver sig til rygning opleve hyppigere nerve og nyresygdomme. Det kan også hæmme mobiliteten for dine led. Bortset fra disse problemer, det øger dit blodsukker og kan udsætte dig for risikoen for hjerteanfald.

Skær ned på alkohol Forbrug

have alkohol i en moderat mængde påvirker ikke blodsukkeret meget. Kvinder kan have en tjener om dagen, mens mænd kan have to. Men hvis du på tværs af denne grænse, kan det vise sig at være en forværring til din diabetisk tilstand. Desuden bør du være opmærksom på, hvad der bliver brugt til at blande alkohol. Undgå frugt juice, cola og andre læskedrikke som mixere. Endnu ulempe af alkohol er, at det indeholder usunde kalorier, der kan komme i vejen for at tabe sig. Derfor er det tilrådeligt at holde din alkoholforbrug på et minimum.

udøve en masse

Personer, der lider af diabetes bør gøre udøve en del af deres daglige liv, som det holder dit hjerte sundt og hjælper også med at tabe sig. Diabetikere bør holde nogle vigtige punkter i tankerne, mens de udøvede. Disse er angivet nedenfor:

Mennesker, der er over 35 år og lider af diabetes i mere end 10 år bør konsultere deres læge, før planlægningen af ​​deres træningspas. Du bør gå under øvelse stresstest under lægeligt tilsyn.

Diabetikere bør vælge øvelser, der øger deres puls for en længere periode. Nogle af de bedste valg er cykling, svømning, gåture eller jogging. Man kan fravælge disse øvelser, hvis deres udholdenhed og interesse er ikke ind i det.

Diabetikere skal planlægge deres træning sessioner på en sådan måde, at de ikke føler noget ubehag, og hvis de ønsker at øge deres intensitet ; det skal gøres meget gradvist. Men hvis du oplever nogen form for ubehag, såsom brystsmerter, stoppe øjeblikkeligt og søge lægehjælp.

Diabetes er en helbredstilstand, der ikke kan helbredes, og derfor har brug for patienter til at lære at leve med det . Det er meget vigtigt for dig at bringe de nødvendige ændringer i din livsstil. Den forreste skridt til dette er at udvikle vilje til forandring. Du er nødt til at opbygge en stærk viljestyrke til at bekæmpe diabetes og holde det i skak.