Mindful spise for diabetikere

. Spise mindfully kunne forvandle dit forhold til mad

AdvertisementAdvertisement

Mindful spisning, den praksis at være helt klar og i det øjeblik, hvor vi forbruger vores måltider, er stadig mere populære for vægttab og opretholde en sund vægt. Det kan arbejde for mennesker med diabetes også, uanset om dit mål er at kaste et par pounds eller blot til at spise mere sundt at hjælpe din diabetesbehandling fremskridt godt. Her er et par fakta om opmærksomme spise -.? Og tips om, hvordan selv til at gøre det

Hvorfor er du spiser

Det kan synes som et simpelt spørgsmål at svare på, men hvis du spiser unmindfully kan det ikke være. Ofte beslutter vi at have en snack eller en godbid, fordi vi keder, ensom, frustreret eller bare fange op på vores foretrukne tv-serie. Til at begynde at spise mindfully, behøver du ikke at ændre, hvordan du spiser – men du bør begynde at spørge dig selv, hvorfor du spiser. Hvis du bemærker visse situationer, som en kamp med din ægtefælle eller en hård dag på arbejdet, drive dig til overspisning eller gøre usunde valg, bare acceptere denne information. Efterhånden som du bliver mere og mere opmærksomme på din mad og spise valg, kan du gribe ind, før du når frem til is ved at indse, hvad der virkelig foregår for dig følelsesmæssigt og hvordan du kan bedre omsorg for dig selv. Selvom det lyder simpelt, kan denne teknik være utrolig nyttigt at få dig i gang på en sundere kost.

Hvad er det du spiser?

Hvor mange gange har du spist et måltid eller mellemmåltid uden egentlig at betale opmærksom på det? Kan du huske det samme, hvad du havde til frokost i går, hvis du skulle? De fleste af os spiser mindlessly det meste af tiden. En af de læresætninger opmærksomme spise opholder stede i hele hvert måltid eller snack vi forbruger. Det betyder at slukke for fjernsynet og lægge ned din telefon til virkelig opleve, hvordan det føles at spise en bestemt fødevare. Ideelt, som du fremskridt, vil denne mindfulness begynde med dine valg af fødevarer. At vide, hvad du lægger i din krop, hvordan det føles at spise det, og hvordan det gør du føler bagefter er yderst værdifuld. Det er svært at retfærdiggøre en anden cookie, når du er klar over, hvor fuld du føler bagefter eller hvordan det gør du føler dig lidt syg.

Din særlige diabetesbehandling plan, og diabetes diæt, der går sammen med det, bør ligge til grund alle dine udforskninger af bevidst spise for at hjælpe dig med at få og holde sig så sunde som muligt

for mere om at spise sundt med diabetes:.

Ingen grund til at “Modstå” Pasta

Er Sugar Årsag diabetes ?

Diabetes og mad kombinere