Forebyggelse Alzheimers: Sådan holder din hjerne Healthy

Alzheimers er en dødelig sygdom, der hævder et stigende antal mennesker hvert år. Som du ved, men forskningen på dette område endnu ikke er lykkedes at isolere årsagen bag dette frygtede og invaliderende sygdom. For at bringe det stigende antal ned, men de har nu udvidet deres forskningsfelt til også at omfatte forebyggelsesmetoder.

Før vi kommer til de tips, som du bør følge for at holde din hjerne sund, lad os tage et hurtigt se på nogle af årsagerne, der tilskrives Alzheimers: diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, fedme, dårlig kvalitet søvn, svær stress, alkoholforbrug, rygning, stofmisbrug, hovedlæsioner, leversygdom, lungesygdom og eksponering af hjernen for giftige stoffer.

pasning af de ovennævnte forhold vil automatisk gavne hjernen. Hvis du lider af en eller flere af disse betingelser så er du nødt til at begynde at tackle de problemer med en ordentlig medicinsk godkendt og anbefalet planen. . Hvis du ikke allerede har nogen af ​​disse betingelser, så dit fokus skal være på at forebygge deres forekomst

Her er et par ekstra tips, der vil hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom:

Kost : Spise fødevarer, der er sunde for hjertet er en god måde til gavn for hjernen så godt. Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer er kendt for at være godt for hjertet. De omfatter makrel, laks, sardiner, sild og hvid tun. De kan også fik fra spinat og hør frø olie. Det skal dog nævnes, at nogle fisk har højere indhold af methylkviksølv, som derefter overføres til mennesker og kan være farlig for gravide eller ammende kvinder, børn under seks år og personer med dårligt fungerende nyrer. En fisk lavt methylkviksølv omfatter opdrættede havkat, laks fra Stillehavet, opdrættede ørreder og blå krabber fra midten af ​​Atlanterhavet. Bær, der er blå og lilla i farven er godt for hjernen såvel som de indeholder antioxidanter og anthocyaniner. Spise karryretter, der generelt indeholder gurkemeje anbefales også, da den indeholder curcumin, et stof, der hæmmer frie radikaler, som er ansvarlige for degeneration. Drikke en moderat mængde rødvin på daglig basis samt grøntsager og frugtsaft, som er rige på antioxidanter er nyttige i at forebygge Alzheimers

Fysisk træning:. Udøver regelmæssigt er absolut til gavn for hjernen, som fordele ved øget strøm af blod, som igen giver hjerneceller med rigelig ernæring. At deltage i mindst 30 minutters motion fem gange om ugen er afgørende og kan være i en hvilken som helst form af din smag fra gang til havearbejde. Tilføj to til tre sessioner af styrketræning til denne ordning, da det ikke kun gør dig montør og muskuløs, men opfordrer også kognitiv sundhed. Udstrækning at forbedre balancen hjælper også, da det reducerer risikoen for skader. Holde dig fit giver dig mulighed for at nyde en sund og aktivt liv som gavner din hjerne. Mental Øvelse: Må ikke nogensinde op med at lære. Hver gang du gør noget andet du generere friske hjerneceller uanset din alderen. Â Tag klasser til at lære en ny færdighed, spille spil, der mentalt stimulerende (såsom krydsord, sudoku puzzles, skak), læse og finde nye måder at gøre de samme gøremål, du udfører på daglig basis, tilbringe tid nyder en hobby. Alt dette holder din hjerne aktiv og vågen holde demens på armslængde.