Panic Attack – Sådan Undgå Panic Attack

En væsentlig del af at lære at forebygge panikanfald er at forstå, hvad et panikanfald egentlig er, og også forstå, at der kunne være forskellige udløser i dit liv, der forårsager dem i første omgang.

Hvis du er på nogen måde oplever hjerte pulseringer, drønede op hjertebanken, svedeture, rystelser eller rysten, vejrtrækningsbesvær, en kvælning fornemmelse, brystet smerte eller smerte, afsky, frygt, eller varmt koldt blinker, kan du faktisk oplever en panik angreb. Hvis de symptomer, du oplever er alvorlige, eller du er frygtelig urolig ved dem, skal du først spørge din læge.

Alle ovenstående symptomer er observeret på et tidspunkt at være symptomer på panikanfald, og selv om også de er symptomer på en række andre betingelser, når du har et panikanfald, er det for det meste tilfældigt og rammer ud af det blå.

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

forskellen med andre sygdomme er de generelt til stede med en række symptomer, og derefter enten stigende alvor over en længere tid, eller skift til andre symptomer som metode intensiveres.

der er nogle ekstremt enkle teknikker, som du kan bruge til at lære hvordan man kan forhindre panikanfald. Når du begynder at føle panik kunne komme på, så prøv at slappe af. Koncentrer dig om noget ikke er relateret ligesom uret på væggen, eller bølgerne på stranden.

Prøv nogle rolige afslappet dyb respiring, samtidig fortæller dig selv, at alt vil være fint. Sig til dig selv er der ikke noget at bekymre sig om, at du har behandlet et angreb før, og du bor igennem det uden en skramme. Den dybe respiring vil bidrage til at berolige dit intellekt og dette måske er nok til at advare off overfald.

Mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

En alternativ måde at forsøge at forhindre et angreb er at bruge nogle store muskler afslapning systemer. Prøv at spænde op dine skuldre, hold denne stilling i ti sekunder og langsomt frigive. Du kan tilføje dette til din respiring motion. Træk vejret ind på samme tid som du anspændt dine skuldre, hold både i ti sekunder og derefter langsomt frigive dine skuldre, som du langsomt ånder ud.

Panic angreb er langt mere af en følelsesmæssig, adfærd lidelse i modsætning til en medicinsk én, og så masser af de systemer til rådighed til at bekæmpe angrebene er metoder, du kan handling i fred i dit hus, eller når og hvis et angreb kunne være tæt på.

en af ​​de ting, der hjælper til huske er, at du ikke er alene i denne kamp. Det formodes, at der i USA alene, kan mere end fem procent af den samlede befolkning være ramt af panikanfald.

Dette indebærer, at der er masser af folk, der har lært at håndtere de vanskeligheder, og det skaber det væld af information nu tilgængelig til at hjælpe med hvordan man kan forhindre panikanfald.

Husk en panik angreb sig selv, vil aldrig skade dig! Dette er en medicinsk kendsgerning

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald Author.: