Hvad er depression?

På det seneste de ting jeg plejede at nyde, selv elsket, er kommet til at virke kedeligt eller ikke umagen værd. Ser dyr og fugle, lytte til folk, spille spil, skrive om diabetes selv sex virker som for meget arbejde. Er jeg deprimeret?

Kunne være, men hvordan kan jeg fortælle? Det er en væsentlig spørgsmål, for ifølge National Institute of Mental Health, omkring 7% af amerikanske voksne har svær depression. Hos mennesker med diabetes, det er tættere på 20%. Så det er værd at vide, hvis du bliver deprimeret eller ikke.

Det er kompliceret, fordi folk ikke er enige om hvad “depression” betyder. En del af det er at føle trist. Psykiater Paula Trief skrev her, “En person, der er deprimeret typisk føles dyb sorg, føles meget lidt glæde i livet, og kan endda overveje selvmord.”

Men der er mere i det end sorg. Folk kan være trist uden at være deprimeret eller deprimeret uden at være mærkbart trist. Ifølge psykiater Aaron Beck, en af ​​stifterne af kognitiv terapi, kan symptomer på depression være følelsesmæssigt ( affektive “) og /eller fysisk ( somatisk”). Affektive symptomer omfatter pessimisme om fremtiden, følelser af svigt i fortiden, skyldfølelser, selv-modvilje, selv-criticalness, selvmordstanker eller ønsker, og værdiløshed.

Somatiske symptomer omfatter tab af glæde, gråd, agitation, tab af interesse for ting, ubeslutsomhed, tab af energi, ændring i søvnmønster, irritabilitet, ændring i appetit, koncentrationsbesvær, træthed og /eller træthed og tab af seksuel lyst.

Becks liste gør ikke ‘ t dække alle de fysiske symptomer. Ifølge

WebMD,

depression kan også forårsage symptomer såsom kroniske smerter, fordøjelsesproblemer, eller svimmelhed.

Jeg prøvede at anvende disse kriterier til mig selv. Jeg har ikke rigtig har meget af følelsen symptomer, men jeg har mange af de somatiske dem, såsom tab af interesse for ting, ubeslutsomhed, og tab af energi, appetit, og seksuel lyst. Det er ligesom min krop er deprimeret, men mit sind er ikke.

Det er ikke usædvanligt. Organer kan være deprimeret, også. Hvis du har en tilstand som diabetes eller dissemineret sklerose, kan du godt opleve de kropslige forandringer, der går langs med depression, såsom at have mindre energi.

Så hvad er depression præcist?

Hvorfor skulle du pleje, hvis du er officielt “deprimeret” eller ej? Jeg tror, ​​det hjælper til at forstå, hvad der foregår inde i dig. Hvis du er deprimeret og ikke kender det, kan du ikke foretage nyttige ændringer eller få brug for hjælp. Hvis du tror du er deprimeret og du er ikke, kan du bruge tid og kræfter på den forkerte træ.

Tre ting ofte forveksles med depression er nød, fortvivlelse, og sorg. Folk nødstedte om diabetes eller en anden livssituation (såsom penge) vil ofte udvikler symptomer på depression. Når nød er lettet (med bedre selvforvaltning, social støtte, eller reducerede omkostninger,) deres såkaldte “depression” elevatorer.

Folk kan have fortvivlelse, hvilket betyder at de har noget håb om, at tingene nogensinde vil få bedre. Min ven Trina ønskede at dræbe sig selv, fordi hun var i så meget smerte fra en udarter rygsøjlen. Det holdt hende fra at gøre noget bortset opholder sig inde og lidelse. Læger ønskede at behandle hende for depression, men hun var ikke deprimeret. Når en ny behandling kom ud, at delvist helbredt hende tilbage, hendes selvmordstanker ønsker gik bort.

Folk kan også være i fortvivlelse om ting i verden, såsom global opvarmning. Der er ingen behandling for dette, men gøre noget om, hvad der er årsag til fortvivlelse gør os føler sig mindre hjælpeløse.

Extreme sorg, kaldet sorg, er en normal reaktion på tab, ligesom død af en elsket en eller amputation af et lem. Efter et sådant tab, en person vil være ked af, bliver nødt til at græde, og får brug for støtte, men det er ikke depression. Sorg normalt letter op over tid, men hvis det går på alt for længe, ​​kan hjernens kemi ændre det til depression.

Hvis du er deprimeret, så hvad?

Hvis du ved, du er deprimeret eller du møder op deprimeret på en test som denne minutters online screening, hvad kan du gøre? Du kan søge hjælp fra en terapeut, rådgiver, eller ven, eller du kan se en læge om medicin. Og du kan selv styre det.

Den vigtigste form for selvledelse er motion. Ifølge forfatteren Carol Lynne,

Motion kan … boost føler-gode kemikalier som endorfiner, frigivelse muskelspændinger, hjælpe dig med at sove bedre og reducere niveauet af stresshormonet cortisol … Alle disse ændringer i dit sind og krop kan forbedre sådanne symptomer som tristhed, angst, irritabilitet, stress, træthed, vrede, selv-tvivl og håbløshed.

Andre vigtige selv-ledelsesstrategier omfatter at komme ind i solskin og har behagelige sociale kontakter, som kan omfatte naboer, venner, familie, kolleger eller en støttegruppe. Det er også godt at selv-skærmen ved generobrede en depression screening hver gang i et stykke tid for at se, hvis du får bedre eller værre

jeg kunne skrive om dette mere snart.; det afhænger af, hvordan jeg gør med min egen depression, hvis det er hvad det er. I dag har jeg begyndte at gå mere og gik til frokost med nogle naboer. Jeg allerede føler sig bedre, end da jeg begyndte at skrive denne artikel.

Du skal overveje, om du kan blive deprimeret eller på vej på den måde. Hvis du er, så gør noget ved det, herunder at få noget hjælp.