Udøver Beat Stress: Tips og tricks til at gøre det

Motion er en fantastisk måde at slippe af med stress, og kan gavne alle, uanset alder. Når du motionerer, du slipper noget, der hedder “endorfiner” – og det er en god ting. Endorfiner er kemikalier i kroppen, der hjælper dig til at “feel good” og har et godt humør. Så jo mere øvelse, du gør på daglig basis, kan flere af disse endorfiner modvirke din stress

Uanset om du kører, løfte vægte, klatring eller cykling -. Det er alt øvelse, og de er gode måder at få dit sind ud presset af dagen. Motion vil også hjælpe dig til at sove bedre om natten, og ordentlig hvile er nøglen, når det kommer til at håndtere stress.

For at finde tid til motion i din travle liv, det vigtigste er at oprette en tidsplan. Du ønsker at analysere dit liv dag for dag og finde 20 minutter til at passe ind i din uge for motion. Dette er den bedste måde at gå om det i stedet for tilfældigt udøver dagligt.

For eksempel, hvis du arbejder et 9-5 hverdag, så du kan indsætte denne 20 minutter efter du kommer hjem fra arbejde. Eller hvis du er en hjemmemenneske, i midten af ​​den dag, når intet spændende er på TV, kunne du træning derefter. Alt, der betyder noget, er, at du opretter en tidsplan og finde den rette mængde tid til motion.

Og da du kun udøver i 20 minutter, du ønsker det skal være effektivt. Du behøver ikke en gym medlemskab for at få den kvalitet øvelse, der er nødvendigt for at lindre stress. Du kan blot løbe en tur rundt på en bane. Hvis der er en high school i nærheden, kan du gå kører eller gå langs sporet omkring gymnasiet fodboldbane. Gåture er også god og kan være en perfekt erstatning, hvis du ikke er den jogging type.

Eller i stedet for at gå udenfor for at køre i 20 minutter, kan du bo inde og træning til en god øvelse video. De fleste af disse videoer kræver, at du til at udøve for mindre end 20 minutter, så det kan være en god måde at kaste nogle pounds alle samtidig reducere stress på samme tid.

Hvis du har nogen lys-vægte omkring også, at du kan træne med, sørg for at bruge dem. De mange forskellige din træning på daglig basis vil hjælpe med at bryde op monotoni kedelige træningsrutiner. Denne indendørs træning kan være en stor hjælp for følelse stor mentalt, alt forbedre dit helbred på samme tid.

Under udøvelsen også være sikker på at have noget musik til rådighed også. Lyt til dine yndlingssange kan være en god måde at gøre en 20-minutters træning gå hurtigt, alle samtidig hjælpe dig til at føle sig bedre i mellemtiden.

Hvis ikke en sang, kan du prøve en lydbog i stedet. Dette er en fantastisk måde at fange op på tabt bog læsning mens du arbejder på samme tid. Denne “logisk” kombination er fremragende til at tage dit sind off de ting, der var understreger dig ud, og hjælper dig til at føle sig mere produktiv også.

Motion er fantastisk til at reducere stress. Det er godt for dig mentalt og fysisk, og også slapper dig. Må ikke overse denne kraftfulde måde at reducere stress, da det kan give dig et væld af sundhedsmæssige fordele for de kommende år.