Lider du af en masse Mood Swings? – 3 tips til at komme tilbage på Balance

Hvis du lider af en masse humørsvingninger, der kan være mange grunde til. Det kunne være forbundet med en depressiv sygdom eller det kunne bare være på grund af visse elementer i kosten eller træthed eller en kombination af alle disse. Der kan være hormonelle forandringer på arbejdspladsen, eller stress.

Da vores stemninger, følelser og følelser alle er underlagt den korrekte afbalancering af de kemiske hjernen budbringere, kan vi se meget hurtigt, at den mindste ændring kan banke disse ude af sync. Resultatet er en dårlig stemning eller en pludselig stemning forandring og meget ofte, ved vi ikke, hvordan man styrer det. Vi føler ustabil og dem omkring os er ubehageligt. Men hvis vi altid har humørsvingninger, kan vi gøre nogle ting for at undgå dem sker sjældnere. Her er mine tre tips.

1. Tip. Lær at trække vejret! Forskning viser nu, at der er en medicinsk sammenhæng mellem hyperventilation eller overfladisk vejrtrækning og en masse humørsvingninger, depression og angst. Du kan tage op yoga og lære, hvordan korrekt vejrtrækning kan bringe på en tilstand af afslapning, kan hjælpe balance vores humør og også føre til forbedret kropsholdning, bedre generelle sundhed og velvære. Selv om vi ikke har tid eller tålmodighed til yoga, er der masser af øvelser for dyb og afslappet vejrtrækning, som vi nemt kan tilpasse fra internettet. Bedre vejrtrækning fører til en langt mere positiv holdning og vil gøre underværker for vores selvværd og selvtillid.

2. Tip. Lær at holde en stemning dagbog. Du vil ofte se et mønster frem. Det kan skyldes sult, træthed eller visse situationer, som udløser stemningen swing. Når vi ved, at dette mønster finder sted, kan vi nemt implementere et par enkle livsstil chancer, så vi kan reducere forekomsten af ​​en masse humørsvingninger.

Hvis det er træthed, kan vi ændre vores arbejdsmønstre og bygge i flere pauser med eller uden motion. Vi kan opleve, at vi kan arbejde bedre i de tidlige morgentimer. Vi kan konstatere, at computer tid om aftenen holder os vågne. Hvis problemet er sult, kan vi sikre, at vi har nok snacks med komplekse kulhydrater til at holde vores blodsukker stabil. Vi bør undgå simple kulhydrater såsom sukkerholdige snacks og energidrikke. Vi bør undgå enhver alkohol på tom mave, især da der kan styrtdykke vores blodsukkerniveau og målet er at holde det på et stabilt højt niveau. Fem eller seks små måltider kan gøre underværker, og vi bør undgå lange perioder uden mad.

3. Tip. Kig efter en urtemedicin, som vil bidrage til at fremme en afbalanceret humør, hjælpe dig sove bedre og også hjælpe dig med at kontrollere din appetit. Du kan beslutte, at det er langt mere at foretrække end at tage anti-depressiva eller nogen form for medicin, som meget vel kan kompromittere din præstation på arbejdspladsen.

Hvorfor ikke tjekke min hjemmeside, hvor jeg har forklaret alt dette. Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at reducere en masse humørsvingninger og hjælpe dig med at opnå positive tanker og en langt mere afbalanceret outlook.