Er du sabotere dine chancer for at overvinde panik og angst angreb?

Så slemt som panik og angst angreb er, mange mennesker er faktisk over-oppustning af problemet og dermed gør det langt sværere at håndtere dem. Disse fejl har løsninger, der er hurtige til at gennemføre for at mindske intensiteten af ​​angrebene og forbedre dit liv. Vi dækker de tre primære fejl here.Knowledge er magt, og manglende viden er ofte frygte. Når du ikke ved, hvad der sker med dig under disse angreb eller hvorfor du får langt mere stresset, hvilket gør angrebet endnu mere intens. Ofte i løbet af de første par angreb, folk føler som om de vil dø, eller de har et hjerteanfald. Begge disse ideer vil gøre angrebene værre og ofte forlænge deres varighed. Du kan begynde at fokusere på en løsning, når du har nok viden i stedet for bare problemet. I stedet for at spørge, hvis du vil overleve dem, vil du vide, at du vil. På det tidspunkt kan du spørge dig selv, hvilke handlinger du skal tage psykisk eller fysisk at stoppe them.Next på listen er forstærkende negativ tænkning. I betragtning af hvad de angreb er, ville du ikke have dem, hvis du fuldstændig kontrolleret dette. Men der er ting, du kan tage for at holde dig fra at styrke de destruktive tankemønstre. Når du er regelmæssigt omkring negative mennesker, deres synspunkter indflydelse på din egen. Forsøge at undgå disse mennesker så meget som muligt. Med fokus på det negative er, hvad stress er i første omgang. Enhver stress, du har at gøre med jævne hæver chancen for, at du vil opleve et angreb. Negativ tænkning bygger også op angrebene til det punkt, hvor du tvivler du kan overvinde dem. Tro på, at du kan stoppe disse angreb fra sker er nødvendigt for at stoppe dem. Tro påvirker dine handlinger. Når du ikke tror, ​​du kan gøre noget, vil du ikke sætte i den nødvendige indsats, selv om det var godt inden for din rækkevidde. Den tredje fejl er undgåelse af stressende situationer. Denne unddragelse er en naturlig reaktion. Du tror, ​​at de situationer, der er problemet, så alt, hvad du vil have til at gøre, er at undgå dem. Der er et par grunde til, at dette ikke virker. Det er ikke den situation, der er skræmmende, men din opfattelse af situationen. Det betyder, at roden til problemet er dine egne tankeprocesser. Hvis du undgår det problem, du forstyrre din normale liv, hvilket giver dig færre valgmuligheder og flere spændinger. Når du undgå en frygt, er du forstærke det i dit sind. Det er ligesom at sige, at frygten vinder, og du er hjælpeløs imod det. Det er forfærdeligt for selvværd og vil øge angst niveauer, så du begynder at opleve angstanfald fra andre begivenheder. Undgåelse kan endda føre til agorafobi givet nok time.Cognitive-Behavioral Therapy (CBT), arbejder på den idé, at når gentagne gange udsættes for noget, du kan lære at tilpasse sig til det, indtil frygten er væk. Eksponering terapi gør dette, men med en mildere version af frygt for at opbygge tillid. Hvis du har brugt nogen tid på at lede efter en løsning på dit problem, har du sandsynligvis hørt om CBT, da det er en af ​​de øverste anbefalinger til naturlig behandling.