Sådan spise bedre, når du ikke hvor du skal begynde

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenageår, kollegium, og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Bedre spisevaner ikke ske natten over, og hele processen kan bringe en grim side af dig selv, at kun de mest smertefulde ændringer kan afsløre.

Men det er muligt at ændre den måde, du spiser, hvis du er op til en udfordring, og du interesserer dig for dit helbred. Det vil ikke kun gøre du føler dig bedre og mere levende nu, men det vil positivt påvirke din familie-og din fremtid.

1. Fokus på at lave små ændringer

Substitute elementer i din almindelige kost for et sundere alternativ. Dette er meget lettere sagt end gjort. Det vil altid være rigtigt, at usund version, som du elsker altid vil smage bedre. Men i sidste ende, vil din smag ændre sig, og før du ved af det, vil du faktisk nyde sundere alternativ. Og endnu mere, vil du nyde den måde, du føler på grund af valget, du har foretaget.

2. Foretag ændringer gradvist

Det er svært at opgive alle de ting, du elsker alle på en gang, så gør det en gradvis proces. Men find den disciplin, så du ikke give efter, enten. Her er et par steder i din daglige kost for dig at begynde at ændre-langsomt.

Tag et kig på dessert. Start ved at erstatte din sædvanlige nattetid dessert med en sundere udgave indtil din krop ikke tørster originalen længere. Prøv derefter at skære spise dessert helt.

Prøv at erstatte ingredienser i dine opskrifter, som du skal undgå med et sundere alternativ, hvis opskriften tillader. Dette vil ikke arbejde for alle opskrifter, men for nogle er det en fantastisk måde at vælge en sund indstilling, men stadig nyde de måltider, du ville jævnligt tilberede.

Tilføj i frugt og grøntsager, hvor du kan. Frugt og grøntsager er afgørende i enhver sund kost, så prøv at passe så mange som du kan i din daglige fødeindtagelse. De er gode erstatninger for usunde snacks og desserter, og vil hjælpe din krop nulstille og give den ekstra energi i forberedelse en sundere livsstil.

3. Giv dig selv en pause

Ændring af dine spisevaner er ingen let sag, så lad ikke andre fortælle dig andet. Det vil tage energi og disciplin at omskole din krop. Men hvis du er konsekvent og holde sig til det, vil det ikke tage lang tid for dig at begynde at føle de positive resultater.

Og når du får hænge af at spise sundere, bliver det bemyndigelse og forfriskende, og du vil opdage at du kan træffe bedre og bedre beslutninger om, hvad du putter i din krop. Du kan endda være i stand til at foretage ændringer, du aldrig troede muligt! Men start med de små ting, så du ikke får overvældet.

Når du investerer i dit helbred, vil du finde du har mere energi til at tage på alle de andre ophøjede mål, du har sat for dig selv.

Hvad vil du opnå? Del med samfundet i kommentarerne nedenfor.