Parmesan kylling Fingers

Ingredienser

1 madlavning spray

1/2 kop Kiks, sodavand, knuste, omkring 16 kiks

1/3 kop revet parmesan ost

1/2 tsk stødt basilikum blade

1/2 tsk tørret merian

1/2 tsk paprika

1/2 tsk salt, valgfri

1 /4 kop sort peber

4 udbenet uden skind kyllingebryster

1 æg

2 spsk margarine eller smør

1 mellemstore fed hvidløg, hakket |

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 400 grader F. Coat en bagning ark med nonstick madlavning spray og der er afsat.

Bland sodavand krakker krummer, parmesan ost, basilikum, merian, paprika, salt (valgfrit) og peber i en foodprocessor eller blender og proces til at gøre fine krummer. Sted i en flad skål.

Skær hver kyllingebryst i 4 strimler.

Pisk æg i en lille flad skål.

Dip kylling strimler først i ægget, så i krummen blandingen, vendte sig til pels jævnt.

i en lille mikrobølge-safe skål, mikroovn smørret og hvidløg på høj i 45 sekunder, eller indtil smeltet.

Brush smør blandingen på kylling strimler.

Placer kylling på bageplade og bages, indtil ikke længere pink i midten, omkring 15 minutter. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Gør 4 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 295,7

Total Carbs 10,9 g

Kostfibre 2g

Sukker 0,2 g

Total Fat 12,4 g

mættet fedt 3,9 g

umættet fedt 8,5 g

Kalium 338.4mg

Protein 33.4g

Natrium 405.9mg

Kosten udvekslinger

1 1/2 Fat

1 Kød

1/2 Stivelse

3 1/2 Meget magert kød Vejviser